現(xiàn)在很多朋友在生活中都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實(shí)生活中很多食物都是可以幫助生發(fā)的，但是也不能胡亂的食用，這樣不僅不能達(dá)到效果，還可能會(huì)導(dǎo)致身體的不適，大家可以根據(jù)自己身體所缺的維生素來進(jìn)行補(bǔ)充，選擇一些正確的生發(fā)食物，那么養(yǎng)腎生發(fā)粥有哪些呢？

食物生發(fā)方法一：

百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。

食物生發(fā)方法二：

新鮮的綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

食物生發(fā)方法三：

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎， 益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

食物生發(fā)方法四：

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1劑。可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

食物生發(fā)方法五：

鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

食物生發(fā)方法六：

烏龍牛肉湯：牛肉250克，烏豆150克，龍眼肉30克，紅棗10粒，熟竹筍50克，精鹽、味精各適量。作家常烹調(diào)成菜肴食用。一方加何首烏。

食物生發(fā)方法七：

龜鱉膏：活烏龜500克，活鱉500克，豬脊髓250克;用法：將龜、鱉活殺，去內(nèi)臟洗凈，與豬脊髓同入鍋，加適量水，用文火燒爛，除去龜板、鱉甲后稍加鹽、味精等調(diào)料，收成膏狀，適量食之，早晚空腹各服1匙，溫開水烊化服之。主治頭發(fā)脫落。

食物生發(fā)方法八：

海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

至于想讓頭發(fā)長的快些可多吃生發(fā)的食物，以促進(jìn)頭發(fā)的生長：

(1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

以上就是關(guān)于養(yǎng)腎生發(fā)粥有哪些的一個(gè)介紹，當(dāng)我們在平時(shí)的生活中發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)脫發(fā)過多的現(xiàn)象的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行食補(bǔ)，以免長期下去頭發(fā)脫落過多導(dǎo)致出現(xiàn)禿頭的現(xiàn)象，這樣不僅會(huì)影響到我們的形象，而對身體也是十分不好的。