養(yǎng)生粥怎么做比較好？
如今的電視頻道都在播關(guān)于養(yǎng)生內(nèi)容的欄目，養(yǎng)生類節(jié)目老年人愛看，中年人也愛看。現(xiàn)在的我們都關(guān)注自己的身體健康，畢竟身體健康比什么都重要。最近比較流行的養(yǎng)生粥得到了廣泛群眾的喜愛，那么養(yǎng)生粥該如何制作？下面小編查找了關(guān)于這方面的資料來(lái)和大家一起來(lái)探討。
用料 黃豆 胡蘿卜丁 紅薯丁 木耳丁 青菜切段 鹽 雞粉
步驟
1.備好：黃豆、胡蘿卜丁、紅薯丁、木耳丁、青菜切段
2.晚上將黃豆、胡蘿卜丁、紅薯丁和適量米放入紫砂電燉鍋，再加適量水，調(diào)至低溫檔慢煲
3.早晨用少許油略煸炒青菜和木耳，加點(diǎn)鹽、雞粉
4.倒入紫砂鍋，改用高溫檔煲十分鐘即可
做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。
最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）
營(yíng)養(yǎng)師講解：
這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時(shí)補(bǔ)血。尤其是針對(duì)脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血?dú)庖矔?huì)讓我們更有精神，面色更加紅潤(rùn)，由于它們均味甘性平不會(huì)產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。當(dāng)然更有減肥的效果，對(duì)運(yùn)化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運(yùn)化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)也豐富，適合各類人群，對(duì)高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。
以上內(nèi)容就是大家所喜愛的養(yǎng)生粥的做法，大家看完制作過程都有所了解了吧。是不是都想要大顯身手做一次養(yǎng)生粥，其實(shí)煮養(yǎng)生粥的過程也是一種養(yǎng)生的方法。所以小編在這里建議大家閑著的時(shí)候多多煮養(yǎng)生粥喝，對(duì)心性和身體的健康狀況都是益處多多的。
