目錄

第一章：有車族開車要注意身體健康

第二章：中年有車族有哪些保健方略

第三章：有車族養(yǎng)身體怎么吃

汽車的危害遠(yuǎn)不是交通事故那么簡單，對長時(shí)間開車的司機(jī)朋友們的身體危害才是關(guān)鍵。因此，有車族要注意身體保健。那么，有車族如何保持健康？安全駕駛法寶是什么？下面就來和小編一起盤點(diǎn)有車族的養(yǎng)生秘笈吧。

有車族開車要注意身體健康

狀況一：常開空調(diào)，頭暈嘔吐

夏季天氣炎熱，冬天天氣寒冷。很多車主長時(shí)間開空調(diào)，不開車窗，使車內(nèi)空氣流動(dòng)不暢，空氣污濁，長時(shí)間便會(huì)頭暈、惡心，有時(shí)還會(huì)引起嘔吐。

健康建議：

行車中每隔一段時(shí)間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

狀況二：視力疲勞

一些新車主連續(xù)駕車一段時(shí)間后會(huì)感覺眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周嚰疾粙故欤劬r(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。

健康建議：

最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽鏡來保護(hù)眼睛。

狀況三：頸肩痛，腰痛

駕車時(shí)身體長時(shí)間處于呆板僵硬的狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。

健康建議：

盡可能避免長時(shí)間駕車。或者在連續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松，做10分鐘保健操來活動(dòng)頸部：輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度，向前低頭至極限，向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。

狀況四：超速行駛，心臟受損

有MM特別喜歡開快車。除了易生危險(xiǎn)，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時(shí)思維高度集中，一直緊張，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時(shí)間開快車會(huì)過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

中年有車族有哪些保健方略

1、中年人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，一年或半年時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制定一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，不能長時(shí)間地透支體力。

2、中年人必須對自己的身體現(xiàn)狀有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，平時(shí)要定期進(jìn)行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時(shí)要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。

3、保證每天6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，早晨起床后要騰出一定時(shí)間進(jìn)行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對發(fā)生在自己身上的不明原因的疼痛，千萬不要大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，如一時(shí)查不出什么疾病，也應(yīng)該保持高度警惕，對自己的身體”隨訪“。

有車族養(yǎng)身體怎么吃

有車族收入高，平時(shí)除了對自己的愛車維護(hù)保養(yǎng)外，也沒有忘了對自己的身體進(jìn)行養(yǎng)生保健。有車族的飲食也開始變得講究了，吃大魚大肉其實(shí)不是養(yǎng)生保健，相反吃的太多會(huì)引起肥胖等一些富貴病，以下聽小便為您講述有車族是如何進(jìn)行飲食保健的。

天天吃高檔的東西，那不叫吃得好。中年男人躲不開外面聚餐，很多人一上餐桌，動(dòng)不動(dòng)就是生猛海鮮，三文魚刺身、鱸魚、斑馬魚、蛇、蟹，但他們不知道，這些食物往往是寄生蟲和細(xì)菌的溫床，如果過分講究味道鮮美，就有可能烹調(diào)不夠充分。當(dāng)你美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)，已經(jīng)是病從口入了。

天天伏案疾書、擺弄電腦，視力很快下降，平時(shí)注意補(bǔ)充維生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡蘿卜，就可以保持體內(nèi)維生素A的正常含量。不少人一進(jìn)辦公室就不想動(dòng)彈，曬太陽的機(jī)會(huì)特別少，很容易缺乏維生素D，結(jié)果骨質(zhì)疏松，年紀(jì)輕輕，隨便摔一跤就骨折。還是要多運(yùn)動(dòng)，再忙再趕，只要想運(yùn)動(dòng)，時(shí)間總能擠出來。多吃些海魚、雞肝，這些食物的維生素D含量高。

記住少量飲酒。每天喝20-30毫升紅葡萄酒，心臟病發(fā)病率就能降低75%。天熱時(shí)，喝啤酒是很多人的最愛，但飲用啤酒過量可能加速心肌衰老，使血液含鉛量增加。

食物還能穩(wěn)定情緒。鈣可以安定情緒，防止攻擊性和破壞性行為的發(fā)生。脾氣暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物，可以平和心態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，人在遇到巨大的心理壓力時(shí)，維生素C的消耗量明顯增加。因此，每天吃3—5枚鮮棗，可以幫助你更好地應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。

總結(jié)：吃在人們的生活中式十分重要的部分，吃的好才能對抗疾病，保持身體健康。那對于長時(shí)間開車的朋友們來說吃更是尤為關(guān)鍵，以上小編為司機(jī)朋友們盤點(diǎn)的有車族養(yǎng)身怎么吃趕緊來學(xué)習(xí)下吧。