有車族該怎么預(yù)防代謝綜合征呢？其實(shí)并不難，每天抽出20—30分鐘快步走走，工作中間做一下工間操，盡量減少過量進(jìn)食、高油脂飲食和久坐的生活方式就能有效預(yù)防。

前列腺牛仔褲勒出病

如今，自駕車的家庭越來越多，司機(jī)的數(shù)量與日俱增。這一切帶給我們的不全是喜悅，長時(shí)間駕車一族，尤其是男性司機(jī)，整日在車?yán)镱嶔ぃ屗麄兊拿谀蛏诚到y(tǒng)“很受傷”。

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以久坐會使其長期處于充血狀態(tài)，坐姿讓前列腺的排出腺管與尿道成直角，使前列腺液的排泄更加困難。另外，開車憋尿及飲水減少也帶給前列腺巨大的負(fù)擔(dān)。這些影響都將成為誘發(fā)前列腺炎及疾病久治難愈的重要原因。此外，久坐男人的陰囊和會陰經(jīng)常處在潮濕狀態(tài)，會引發(fā)瘙癢甚至炎癥，如果搔抓就會形成惡性循環(huán)。

因此，車內(nèi)著裝別太多，避免穿緊身內(nèi)褲和牛仔褲，內(nèi)衣要寬松、透氣。上車前備好飲用水，飲水除了能稀釋尿液，減少尿液濃縮所引發(fā)的一系列問題外，還能讓人多去幾次廁所，讓前列腺及會陰皮膚也都能借機(jī)輕松一下。開車空閑時(shí)間里，司機(jī)應(yīng)該下車歇歇腳。

胃腸飯后20分鐘再開車

據(jù)統(tǒng)計(jì)，駕駛員及長時(shí)間駕車者的功能性胃腸病、胃十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生率明顯高于一般人群。

駕車需要保持頭腦清醒、注意力集中，因此必須保證大腦有充足供血。在生理情況下，人進(jìn)食后血液會大量流向胃腸道，以保證消化吸收功能的完成，此時(shí)大腦供血相對減少，因此通常在進(jìn)食后有困倦的感覺。如果進(jìn)食后即刻駕車，大腦供血與胃腸道供血都不能得到充分保障，容易產(chǎn)生困倦、嗜睡及腹脹、呃逆、泛酸、腹部不適等癥狀，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

另外，長時(shí)間駕車會影響人體生物節(jié)律。很多人都有過開車過程中肚子餓、想排便的經(jīng)歷，通常情況下人們就“順勢而為”了，但開車時(shí)往往用主觀意識去抑制這些生理要求。正常的生理反射受到反復(fù)、長期的抑制，會使反射減弱，導(dǎo)致消化功能紊亂。例如，饑一頓飽一頓會引起消化不良，經(jīng)常抑制排便會減弱排便反射，使便意淡漠，導(dǎo)致便秘。

另外，駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現(xiàn)象會使人產(chǎn)生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情感可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響胃腸分泌、運(yùn)動和黏膜血流量，導(dǎo)致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少，容易發(fā)生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

為此，我們建議駕駛者：1.避免長時(shí)間開車，連續(xù)開車超過2小時(shí)就要休息一下。2.按時(shí)、有規(guī)律地作息，開車不要錯(cuò)過就餐，餐后不要立刻開車，休息20分鐘左右再開。3.增加涵養(yǎng)，戒除焦躁情緒，開心上路。