賈靜雯在我們印象里還是蠻深的。倚天屠龍記里面的趙敏就是她演的，當時小編就愛上了這個古靈精怪的趙敏了，大家也一定非常喜歡她的吧。然而現在還是像以前那么年輕漂亮，想知道她是通過什么秘訣才這樣的嗎？去下面看看吧！

賈靜雯已經40歲了，但是歲月并沒有在她的臉上留下多少痕跡，身材姣好面容嬌美，如少女般實在讓人想不到她已經40歲了，青春不老是每個女性朋友的愿望，賈靜雯做到了，那么賈靜雯是如何保養的呢？保養秘訣有哪些呢？相信很多女性朋友都想知道，那么下面就跟小編一起去取取經。

秘訣一：“暴走”減壓法

大家都知道，保持快樂的心情對皮膚保養很重要，所以一定要找一個自己適合的舒壓方式。很多人在不開心的時候，不是大吃大喝就干脆絕食。

賈靜雯說：“我個人比較特別，在壓力大的時候、身體不好的時候或者是在不開心的時候，就會選擇拼命地狂走。好比前天的時候，我感冒了，很不舒 服，我一口氣走了4個小時，出了汗，身體也舒服多了。走路真的是個能讓人開心的運動，你可以沿著馬路走，看看沿路的風景，可能你會發現世間百態，很有意 思，不僅鍛煉身體，還能釋放壓力。”

秘訣二：瑜伽

一部《至尊紅顏》拍下來，“武媚娘”賈靜雯胖了兩公斤，這讓她不免有些擔心，又是做瑜珈，又是做SpA的，就為了找回原來的45公斤。但她現在看來，什么都趕不上練“追逐”賽。

原來，賈靜雯與很多明星減肥都不一樣，她根本就不用特意地去做什么運動，她需要照顧女兒梧桐妹，她戲言說：“你如果想瘦身的話，我可以把小孩借 給你帶2個星期，保證你一定成功！”原來，賈靜雯非常疼愛自己的女兒，帶baby完全不讓手他人。還說“每天追著梧桐妹跑，消耗了不少的熱量，哪會胖得 了。”

不過，盡管賈靜雯戲言：全都是因為照顧女兒，消耗不少卡路里，才能有今天這么好的身材。可天下哪有幾個媽媽不用照顧寶寶的呢。看來，產后瘦身是每個女人的必修課，不僅要堅持，最重要的是選擇好的方法，多運動，才能重新獲得好身材。

秘訣三：飲食的均衡

總的來說，賈靜雯尤其注意飲食的均衡，注意吃些營養豐富的減肥食物。比如淀粉類食物、蛋白質類食物、纖維類食物、維生素類食物以及其他的減肥食物。

(1)淀粉類食物

賈靜雯會多吃些全麥面包和麥片，這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及某些礦物質，對于健康與減少脂肪都非常有利。

(2)蛋白質類食物

賈靜雯會多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類，在為人體補充充足的蛋白質的同時，還增加熱量的消耗，同樣有利于減肥。

(3)纖維類食物中

賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進腸胃的蠕動，很容易讓人產生飽腹感，同時含有的熱量也非常低，有助于控制人的飲食，達到減肥的目的。

(4)維生素類食物

賈靜雯會多吃些香蕉和草莓，在為人體補充必需的維生素的同時，含有的熱量也不會太高，讓人既美容又減肥。同時，賈靜雯還注意挑選其他的減肥食物，比如蘋果。

其中賈靜雯最重要的不老的秘訣就是瑜伽了。那么，我們看一下瑜伽有什么好處吧。

練習瑜伽的好處

1、柔韌的身體你的柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的好處。

上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向后仰下腰了，但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，最后看上去不可能的姿態。

你也可以做到了，同時你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了，這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當使用會常常會帶來很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節更為緊張。

而腿部肌肉過于緊張，也會導致腰部脊柱扁平，便會帶來背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會引起人身體難看。

2、肌肉的力量結實的肌肉不僅僅是看看上去好看而已，他們也同時讓我們勉遭關節炎以及背痛之苦。也可以讓你更青春更健壯。

如果你通過練習瑜伽而更加強有力，你的柔韌性也同時增強，而如果你只是簡單地去健身房，進行一些取重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌的鍛煉。

3、靈活的關節每次你練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以阻止你得關節炎的幾率，還可以增強你原本不怎么活動的軟骨區域的活動能力。

關節處的軟骨就像是一個海綿，只有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣。

4、健康的脊柱椎間盤——椎骨之間的防震阻止，在經受外界打擊后會幫助身體減少神經搏動的時間，這也是脊柱唯一吸收營養的部位。

如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做后曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。

5、避免骨質疏松很多資料上記載著，負重練習可以避免骨質疏松癥。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。而有些動作，譬如上犬式及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。

手臂是最容易患骨質疏松癥的部位。一項由加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明，長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時能夠幫助保存住骨頭里的鈣質。

6、調節氫化可的松練習瑜伽可以降低人體內氫化可的松的含量。正常來說，人體內的腎上腺會分泌出氫化可的松，有預防急性病痛、完善免疫系統的功能。

結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于賈靜雯的不老秘訣了吧，還是有相當多的依據的，我們一定要很好地注意到你們的養生方法了，多多學習一下一些公眾人物的養生方法還是很有必要的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。