李倩是國(guó)內(nèi)著名的實(shí)力派演員，主演了多部熱播劇，《龍門鏢局》中出色的演技更是讓她受到更多的關(guān)注。李倩劇中飾演的是武功高強(qiáng)的女俠呂青橙，實(shí)打?qū)嵉呐疂h子，但是她本人只是一個(gè)瘦弱的女子，為了有更好的身體李倩非常注重日常的保健。而她自己的養(yǎng)生秘笈也非常的簡(jiǎn)單，那就是睡前泡腳以及喝茶。

李倩此前就曾經(jīng)在電視節(jié)目中跟大家分享過(guò)這兩個(gè)養(yǎng)生方法，作為一個(gè)演員，拍攝工作繁重，需要更多的精神和力量支撐。而這兩個(gè)方法都需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能有所成效。睡前泡腳可以幫助身體血液循環(huán)，同時(shí)中醫(yī)一直都有“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”的說(shuō)法，泡腳雖然簡(jiǎn)單但是功效顯著。

腳上有著非常多的穴位，而這些穴位通過(guò)人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。晚上9點(diǎn)泡腳養(yǎng)腎效果最佳，泡腳的同時(shí)搭配幾分鐘的腳底按摩，可以讓身體得到充分的按摩，幫助快速的入睡，提高睡眠質(zhì)量。

泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多30分鐘即可，以身體微微的出汗即可，出汗太多反而并不利于身體健康，同時(shí)雙腳局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快會(huì)造成身體其他部位的相對(duì)缺血。泡腳的時(shí)候最好用較深、底部面積較大的木桶，可以將雙腳舒服的平放，水要浸泡到小腿，水溫在40攝氏度左右較適宜，過(guò)程中要隨時(shí)添加熱水，保證水溫。

除了堅(jiān)持睡前泡腳之外，李倩還會(huì)經(jīng)常喝不同的養(yǎng)生茶，不同的搭配有不同的功效，輕輕松松的就喝出了好氣色。例如菊花茶清肝明目、玫瑰花茶補(bǔ)血養(yǎng)顏、桂花茶調(diào)養(yǎng)脾胃、綠茶消除自由基抗衰老、枸杞茶補(bǔ)肝明目……

早上可以喝一杯清香的綠茶，綠茶中含有高效抗氧化劑和維生素C，可以幫助消除體內(nèi)自由基，有抗衰老和抗癌的作用。同時(shí)綠茶還可以分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，含有少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神，恢復(fù)精力。午休之后喝一杯的菊花茶，清肝明目，有效解除煩躁。

推薦幾款實(shí)用花茶搭配

1、金銀花5克、薰衣草3克、甘草10克、蜂蜜5克。將三種花茶一起用燒開(kāi)沸水沖泡10分鐘左右，然后加入蜂蜜調(diào)勻之后即可飲用。此茶有祛痘排毒的功效，適合體內(nèi)有毒素、長(zhǎng)痘痘的人飲用。

2、玫瑰花、大棗一顆、太子參兩顆，一起加入開(kāi)水沖泡10分鐘即可即可飲用。太子參和大棗有滋補(bǔ)作用，玫瑰美容，多喝可以養(yǎng)顏。

3、新鮮蘆薈200克、蜂蜜4小匙，蘆薈清洗干凈用刀去掉綠色部分的葉皮，留下透明的葉肉，切成小塊，然后放入小鍋中，加入200毫升的清水，煮開(kāi)之后，放涼。最后加入蜂蜜條婚之后即可飲用。蘆薈清理腸胃，排毒通便，消炎解毒，美容又減肥。