到了夏天，想要把短裙短褲穿得好看，一副修長(zhǎng)美腿絕對(duì)必不可少！但對(duì)于大多數(shù)MM們來(lái)說，似乎瘦腿并且要保持腿部線條好看是一件非常不容易的事情。綜藝女王小S雖然身材嬌小，但是她又細(xì)又長(zhǎng)又筆直的雙腿，卻立刻把她的身高從視覺上拉長(zhǎng)百分之二十！她得意的雙腿除了和她常年練習(xí)國(guó)標(biāo)舞有關(guān)，更與她的日常生活習(xí)慣有關(guān)。今天編輯就要為大家?guī)?lái)小S的獨(dú)門瘦腿十三招，嚴(yán)格照著做，說不定15天后你就會(huì)看到效果哦！

1、剪刀腳

剪刀腳

平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開（像剪刀一樣打開） ，停留幾秒后收回。

2、飯后離椅

飯后離椅

小S認(rèn)為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會(huì)不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。

3、敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng)

小S說，由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。

4、空中腳踏車

空中腳踏車

小S自爆的很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

5、蹲馬步

蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

6、側(cè)身抬腿

側(cè)身抬腿

這個(gè)是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個(gè)，邊看《康熙來(lái)了》邊做就可以完成的運(yùn)動(dòng)。

7、抬腿

抬腿

把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來(lái)腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，適合像小S一樣懶人型。

8、快走運(yùn)動(dòng)

快走運(yùn)動(dòng)

小S還說，快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡(jiǎn)單易行。可以說快步行走是最簡(jiǎn)便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

9、小腿按摩

小腿按摩

小腿按摩也是小S每日的必修課，因?yàn)橐苊庑⊥雀拱l(fā)展成為肌肉，所以按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種，針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

10、泡澡

泡澡

鬼馬的小S連洗澡都要嚴(yán)格要求！洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

11、運(yùn)動(dòng)后禁食

運(yùn)動(dòng)后禁食

運(yùn)動(dòng)前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動(dòng)后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍！

12、站立抬臀

站立抬臀

擁有完美翹臀的小S特別推崇這個(gè)動(dòng)作，可別小看了這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時(shí)間下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)pp果然緊致了許多。

13、泡腳減肥法

泡腳減肥法

當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。