又到了展示好身材的季節(jié)，看看女星們的瘦腰秘訣吧！減肥就這么簡(jiǎn)單！這個(gè)夏季，最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長(zhǎng)美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專(zhuān)利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)。

一、徐老師一分鐘瘦腰操

“娛樂(lè)百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來(lái)看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。

1.平躺于地板動(dòng)作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。

2.此項(xiàng)動(dòng)作的訣竅在于同時(shí)抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。

3.然后回復(fù)原來(lái)的平躺姿勢(shì)。

4.再同時(shí)抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。

5.然后回復(fù)原來(lái)平躺的姿勢(shì)。

6.可量力而為，每回交互各做20次。

功效：可以增強(qiáng)腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。

又到了展示好身材的季節(jié)，看看女星們的瘦腰秘訣吧！減肥就這么簡(jiǎn)單！這個(gè)夏季，最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長(zhǎng)美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專(zhuān)利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)。

二、蕭美人的呼拉圈法

蕭薔的方法

1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問(wèn)題的話(huà)，我還是不建議你這么做。

2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話(huà)，不用1個(gè)月包準(zhǔn)你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會(huì)輕盈些喔！試試吧！

3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。

4.做做仰臥起坐，一天做50個(gè)便可（如果初試者則不需勉強(qiáng)慢慢增加即可）。

5.多做利用腰力的運(yùn)動(dòng)；如羽球、 游泳、慢跑，對(duì)減小腹的脂肪應(yīng)該會(huì)有效果呦！

三、趙薇氏性感路線的走法

全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫(kù)娃。

對(duì)于自己成為性感女星，她說(shuō)既意外又開(kāi)心。當(dāng)媒體追問(wèn)其瘦身要訣時(shí)，趙薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。