60歲開始關注自身飲食 還不算太晚
人到60一甲子，半生平安度過了，切不可在下半生出現的紕漏啊，所以人到60千萬不可在飲食上出現差錯，因為自己的疏忽導致嚴重問題是得不償失的，你知道60歲該注意哪些飲食問題嗎？
健康飲食是養生的重要內容。美國“網絡醫學博士網”最新載文總結出了60歲后飲食營養方面最容易犯的7大誤區，并給出專家建議。
60歲后，新陳代謝減速，需要營養更少。美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。
老年人無需擔心體重超標或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病的癥狀和2型糖尿病癥狀危險。
如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。美國糖尿病協會前會長南希·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
沒胃口時，一頓不吃也沒關系。威爾曼博士表示，老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。
口渴時喝水，就不會脫水。利希滕斯坦博士表示，由于生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，盡量選擇白開水或礦泉水。
一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。美國營養協會首席顧問凱瑟琳·尼德特博士表示，剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由于老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒癥狀。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
65歲之后再開始健康生活方式已經晚了。飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明，心臟病發作后，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發作的危險。
總結：飲食對于人們是異常重要的，重要的方面，我們更要更加的關注。特別是60歲以后，在飲食方面更要倍加關注，如果到了65歲才開始關注健康生活那么可能已經晚了。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：徐江，刊期：2012.08B，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
