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老年冠心病患者試試調(diào)心法

2016-02-27 11:07:44  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人易患冠心病。而最近發(fā)現(xiàn),老年人冠心病的治療可以嘗試一下調(diào)心法來治療。

老年冠心病患者試試調(diào)心法

老年冠心病患者試試調(diào)心法

老年人易患冠心病。而最近發(fā)現(xiàn),老年人冠心病的治療可以嘗試一下調(diào)心法來治療。
      
三步冥想法

A 、選擇舒適的姿勢(shì)(可以是站著、坐著或躺著)。

B 、調(diào)整呼吸(即控制呼吸頻率)。

C 、專注于某物(可以是音樂或是某種形象,可以吸引你的注意力長達(dá)15至30分鐘)。

專家點(diǎn)評(píng):冥想有助心臟健康。每天冥想兩次,每次15分鐘,連續(xù)這樣做4個(gè)月,血壓會(huì)有所下降,有助于冠心病的治療。

三步靜神調(diào)息法

A 、端坐,挺胸收腹,下頜內(nèi)收,將右手放于左胸的心前區(qū)。

B 、閉合雙目,使精神進(jìn)入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸,使呼吸速度緩慢而深沉。

C 、右手順時(shí)針輕摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。

專家點(diǎn)評(píng):除上述辦法外,詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花、垂釣等,都有怡情養(yǎng)心的效果。

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