老年人睡覺(jué)莫陷入5大陷阱

2016-03-25 09:34:44　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：老人保健良好的睡眠是重要的一項(xiàng)。老年人的睡眠不容忽視，老年人睡眠要預(yù)防5大陷阱。下面一起來(lái)看看吧。

老年人睡覺(jué)莫陷入5大陷阱

老年人睡覺(jué)莫陷入5大陷阱

一、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

三、忌睡前說(shuō)話(huà)

說(shuō)話(huà)容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過(guò)度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

五、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

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