節(jié)過后警惕“空巢老人”抑郁癥
節(jié)過后警惕“空巢老人”抑郁癥
“空巢綜合癥”集中表現(xiàn)為內分泌、中樞神經和免疫系統(tǒng)功能的紊亂、失調和減退，從而導致抵抗力下降，誘發(fā)冠心病、高血壓、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍等疾病。較為明顯的癥狀有：
1、精神空虛，無所事事
子女離家之后，父母從原來多年形成的緊張有規(guī)律的生活，突然轉入松散的、無規(guī)律的生活大辯論態(tài)，們無法很快適應，進而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等。
2、孤獨、悲觀、社會交往少
對自己存在的價值表示懷疑，陷入無趣、無欲、無望、無助狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。
失眠、早醒、睡眠質量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等，這些癥狀主要是受“空巢”應激影響，產生的一系列軀體癥狀和疾病。
空巢老人心理如何調節(jié)
面對“空巢”，不同的人有不同的應對辦法，但總歸要心情平靜，平和面對，要主動進行自我調節(jié)。
首先，要做好心理調節(jié)。老年人要認識到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢，子女長大成人，從父母身邊離開，成家立室，哺育自己的后代，是子女成熟的標志，也是人類的自然規(guī)律。如果孩子長大了都不愿意離家，長期與父母住在一起，還要父母照顧，這反而是家庭的不幸，所以，老年人應該為子女的離巢而高興。
子女離巢后，由于各種原因回家探望父母少了，父母也應體諒。畢竟當今社會競爭激烈，子女的工作、生活壓力很大。老人應想方設法自己顧料好自己，讓自己身體健健康康，少讓子女操心、擔心。通過逆向思維，老人心理就可以得到平衡，心情開朗了，怨氣少了，就能擺正心態(tài)，心平氣和地應對“空巢期”。
其次，要做好生活調節(jié)。以前整個家庭都圍著子女轉，自己比孩子還累，一切生活安排，都是子女為先。如今孩子離開了，自己可以輕松下來，可以重獲“自由”，想什么時候起床、什么時候運動、什么時候睡覺、什么時候看電視一切都由自己作主，想怎樣就怎樣，老兩口可以放縱一下自己，重溫新婚時的二人生活。可以根據(jù)自己的興趣愛好，出門旅游享受大自然的樂趣。可以把自己從孤獨的小圈子里解脫出來，結交各種各樣的朋友，一起參加多種多樣的文體活動。還可以擴大自己的興趣范圍，如養(yǎng)寵物，養(yǎng)狗貓、小鳥等。除此之外，老人還可以從看書讀報、習字、畫畫、練琴、打拳等活動中獲得樂趣，孤獨感也就悄然消失。
少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應該及時將情感轉向老伴，以此填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨，子女對此要給予大力支持。
