當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

為何說“筋長一寸壽長十年”

2016-02-14 15:43:51  來源:360常識網   熱度:
導語:一直以來就有“筋長一寸,壽延十年”的說法,雖然描述有點夸張,但也不無道理。人們都知道,長壽的秘訣自然就是鍛煉,鍛煉哪個不需要拉筋呢?所以筋骨好了,還真有延年益壽的功效呢。

為何說“筋長一寸壽長十年”

為何說“筋長一寸壽長十年”

俗語有種說法叫“筋長一寸,壽延十年”,意思是筋骨好了,能增強身體免疫力,從而達到延年益壽的效果。說法雖然夸張,但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何?怎樣正確拉筋?為你詳細解答。

中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。現代醫學所說的軟組織就類似于筋的范疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現代的體操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步驟。

不妨先做個自我檢查:你彎腰時腰酸嗎?蹲下時順利嗎?行走時,腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有?跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢?

如果你有上述問題,你可能出現“筋縮癥”了,說通俗一點就是你的筋缺乏彈性,尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意。

如果排除其他疾病導致的上述問題,就要試試“拉筋”鍛煉。這樣有利于保持筋的活力,維護筋脈健康,從而提高身體素質,延年益壽。“拉筋”鍛煉對場地的要求不是很高,下面為大家推薦兩個比較簡單的“拉筋”鍛煉方法:

第一個方法是《易筋經》第三勢的“掌托天門”:兩腳開立,足尖著地,足跟提起;雙手上舉高過頭頂,掌心向上,兩中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰頭,目觀掌背。舌舐上腭,鼻息調勻。

吸氣時,兩手用暗勁盡力上托,兩腿同時用力下蹬;呼氣時,全身放松,兩掌向前下翻。收勢時,兩掌變拳,拳背向前,上肢用力將兩拳緩緩收至腰部,拳心向上,腳跟著地。反復8~20 次。

第二個方法是利用自家的門框,雙手上舉,扶住兩邊門框,盡量伸展雙臂;一腳在前,站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直;身體正好與門框平行,頭直立,雙目向前平視; 以此姿勢站立3分鐘,再換一條腿站弓步,也是3分鐘。

需要注意的是,有高血壓、心臟病、骨質疏松癥、長期體弱者、大病初愈者等,一定要遵醫囑,不可擅做此類鍛煉,以免適得其反。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产三级精品久久| 精品无码一级毛片免费视频观看| 国产精品久久精品| 久久亚洲精精品中文字幕| 伊人久久精品无码av一区| 亚洲综合国产精品第一页| 国产精品宾馆在线| 精品久久精品久久| 精品哟哟哟国产在线不卡| 亚洲精品久久无码| 国产99视频精品免费观看7| 精品熟女少妇a∨免费久久| 无码人妻精品一区二区三区东京热 | 久久狠狠高潮亚洲精品| 柠檬福利精品视频导航| 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕| 精品乱子伦一区二区三区高清免费播放| 一区二区三区精品视频| 国产成人精品久久| 久久狠狠一本精品综合网| 国产一区二区三区精品视频| 亚洲欧洲精品无码AV| 老司机国内精品久久久久| 久久精品国产这里是免费| 人妻少妇精品中文字幕AV| 久久久精品国产sm调教网站| 久久99热只有频精品8| 91久久精品午夜一区二区| 精品国际久久久久999波多野 | 99re66热这里都是精品| 久久亚洲精品无码aⅴ大香 | 精品久久无码中文字幕| 2021精品国产综合久久| 国产精品美女一区二区三区| 国产精品美女网站在线看| www.99精品| 久久91综合国产91久久精品| 日韩精品无码一区二区三区免费| 亚洲网红精品大秀在线观看| 亚洲综合一区无码精品| 国产精品综合一区二区三区|