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老人降壓有妙招

2016-02-14 16:32:44  來源:360常識網   熱度:
導語:血壓超出限定范圍則為高血壓。引起高血壓的原因很多,而高血壓好發于中老年人,主要是由于人的動脈會隨著年齡開始硬化導致阻塞,因而血流不暢,形成高血壓。

老人降壓有妙招

老人降壓有妙招

人的正常血壓會隨內外環境變化在一定范圍內波動。一旦血壓超出這個范圍,即為高血壓。高血壓的早期癥狀不明顯,僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發生血壓升高,并在休息后恢復正常。

老人的降壓方法如下:

一、適當按摩

用兩手食指或中指擦抹前額,再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位,然后將手指分開,由前額向枕后反復梳理頭發,每次5-10分鐘。頭部按摩可以清頭目,平肝陽,使頭腦清新,漲痛眩暈消減,頭部輕松舒適。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分鐘,具有補腎強腰,舒通經脈,降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處,點穴按壓可以通經活絡,降低血壓。

同時,洗腳不但能放松身心,幫助睡眠,也能幫助降壓。晚上臨睡前,老人可用溫水洗腳泡腳,洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴,揉搓腳趾。

二、飲食清淡

臨床研究表明,堅持吃素能顯著降低血壓,而對體重的維持也有相當好的效果。平時飲食最好以植物性食物為主,少吃肉類,葷素比控制在2:8,每天吃夠5份蔬菜。營養專家提醒,長期吃素的話,可能導致蛋白質攝入不足,鐵、鋅、維生素等缺乏,建議飲食多樣化,多吃粗糧、堅果、海產品。

三、早餐營養充足

在現在這個生活節奏越來越快的社會,安靜地吃頓早餐顯得特別奢侈,以至于很多人忽視了早餐。研究發現,與不重視吃早餐的人相比,早餐吃到700卡路里的女性,血壓值更健康。研究證實,不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。食品科學與營養工程學院教授建議,好的早餐要做到“四有兩不要”,要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類,淀粉類主食,蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。

相信通過上文,對老人的血壓會有一定的幫助。高血壓雖然是令人頭疼的病癥,但是只要保持樂觀的心態,適當調節自己的身體素質,病也就不治而愈了。

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