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老人學會這五招 關節炎不敢找上門

2016-02-10 10:42:01  來源:360常識網   熱度:
導語:老人,不論做什么都要比一般人更注意些。老人是關節炎的高發人群,因此,要比常人更上心。那么,老人如何預防關節炎呢?一起來了解下吧。

老人學會這五招 關節炎不敢找上門

老人學會這五招 關節炎不敢找上門

關節炎對人體的危害很大,很容易導致人體關節殘疾,從而影響患者的生活質量。老年人作為關節炎的高發人群,應當及時做好身體保健,盡可能的遠離關節炎了。

那么,老人要如何預防關節炎呢?

1、走路時要注意身體姿勢

走路時要注意身體姿勢,不要撇著腿走路,避免長時間下蹲。也要避免長時間保持一種姿勢,注意經常變換姿勢。比如,站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步,養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

2、氣溫下降時注意護膝

氣溫下降時,膝關節遇冷血管收縮,血液循環變差,往往使關節僵硬、疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。

3、持合適的體重

持合適的體重,防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔,一旦體重超標,要積極減肥,注意調節飲食,控制體重。

4、老人運動要選擇軟底鞋

老年人日常活動中應首選厚底的軟底鞋,以減少膝關節所受的沖擊力,避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠路。

5、適當的鍛煉也有助于預防關節炎

騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時,要調好車座的高度,以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,車座過高、過低或上坡時用力蹬車,對膝關節都有不良的影響,應注意避免。

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