老人學會這五招 關節炎不敢找上門
2016-02-10 10:42:01 來源：360常識網
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導語：老人，不論做什么都要比一般人更注意些。老人是關節炎的高發人群，因此，要比常人更上心。那么，老人如何預防關節炎呢？一起來了解下吧。
老人學會這五招 關節炎不敢找上門
關節炎對人體的危害很大，很容易導致人體關節殘疾，從而影響患者的生活質量。老年人作為關節炎的高發人群，應當及時做好身體保健，盡可能的遠離關節炎了。
那么，老人要如何預防關節炎呢？
1、走路時要注意身體姿勢
走路時要注意身體姿勢，不要撇著腿走路，避免長時間下蹲。也要避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
2、氣溫下降時注意護膝
氣溫下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
3、持合適的體重
持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。
4、老人運動要選擇軟底鞋
老年人日常活動中應首選厚底的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠路。
5、適當的鍛煉也有助于預防關節炎
騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。
