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老人耳鳴可多吃這三種食物

2016-02-09 12:44:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人上了年紀(jì),身體器官會(huì)漸漸衰老,就連聽(tīng)力,也在開(kāi)始退化。那么,老人耳鳴了咋辦呢?老人耳鳴可多吃這三種食物,一起來(lái)看看吧。

老人耳鳴可多吃這三種食物

老人耳鳴可多吃這三種食物

很多上了年紀(jì)的老年人,發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力在逐漸下降,而且會(huì)有不同程度的耳鳴,耳聾等問(wèn)題,會(huì)給自己的正常生活產(chǎn)生影響。那么,哪些食物可以緩解老人耳鳴呢?一起來(lái)了解下吧。

1、要多選擇含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補(bǔ)充,能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補(bǔ)充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發(fā),洗凈,切成細(xì)絲;紅棗5枚,去核,切細(xì);粳米100克,淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi),加水適量,煮成粥。每周吃3 次,長(zhǎng)期堅(jiān)持,有顯而易見(jiàn)的效果。

2、要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

推薦一款膳食:海參15克,發(fā)好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味,就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

3、要注意補(bǔ)充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進(jìn)氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時(shí)常吃就行。

維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),很多患耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

另外,老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好,戒煙限酒,不要通宵達(dá)旦的打牌,不要吃過(guò)咸過(guò)甜的食物。

正確的選擇,上面所介紹的這些類型的食物,可以有效的讓它給身體提供所需要的一些營(yíng)養(yǎng)元素,同時(shí)對(duì)改善老年人耳鳴耳聾,或者是視力下降等問(wèn)題,都可以起到很好的效果。因此健康飲食專家建議老年朋友,可以多選擇這些食物。

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