老人保健 預(yù)防老年人聽力下降做好13件事情

老人聽力問(wèn)題開始出現(xiàn)不清楚的時(shí)候，一定要重視預(yù)防，盡量的避免老人的聽力問(wèn)題。一旦聽力問(wèn)題受到危害，老人的平時(shí)會(huì)遇到很大的困擾，及時(shí)的預(yù)防會(huì)很重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是50歲以后，人體各個(gè)臟腑器官都開始有不同程度的衰老。耳蝸基底膜、聽覺細(xì)胞和聽神經(jīng)開始老化、萎縮。65～75歲的老年人中，耳聾發(fā)病率可高達(dá)60%左右。老人聽力下降不僅影響生活質(zhì)量，對(duì)于性格也會(huì)造成影響。因而，預(yù)防以及減緩聽力下降成為老人保健的重要環(huán)節(jié)。

預(yù)防聽力下降做好13件事情

1、要避免藥物中毒。

2、要防止感冒，常常感冒造成耳咽管功能的障礙，就會(huì)造成聽力下降。

3、要盡可能地避免接觸噪音，特別是長(zhǎng)時(shí)間的高音量的噪聲刺激，這是至關(guān)重要的。

4、要有規(guī)律的生活，不要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足、精神壓力過(guò)大、情緒波動(dòng)不穩(wěn)定，這些都可以造成聽力損傷。

5、不少慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、甲亢等等，這一類疾病也可以造成聽力下降，我們要積極地預(yù)防。

6、合理飲食。日常要少食過(guò)甜、過(guò)咸及膏梁厚味的食物，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

7、戒除煙酒。因?yàn)闊熅茖?duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙草中的尼古丁進(jìn)入血液，會(huì)使小血管發(fā)生痙攣，血流緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而引發(fā)耳聾。

8、避免噪音的損害。噪音會(huì)使本來(lái)開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血減少，導(dǎo)致聽力下降。因此，聽音樂(lè)、看電視及戴耳機(jī)聽音樂(lè)不宜把音量放得過(guò)大，一般放在85分貝左右即可。

9、忌掏耳朵，常按摩。挖耳是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴可增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

10、保持愉快的心情，多參加鍛煉。過(guò)度的疲勞和精神緊張，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，如惱怒、動(dòng)肝火等。平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，如郊游、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。

11、擤鼻涕時(shí)要掌握正確的擤鼻方法：應(yīng)左右鼻腔一個(gè)一個(gè)地擤，切勿將左右鼻孔同時(shí)捏閉擤鼻，因?yàn)楸乔缓蟛颗c中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當(dāng)可將鼻腔分泌物驅(qū)入中耳腔，引起中耳炎。

12、老年性聾是人類機(jī)體老化過(guò)程在聽覺器官的表現(xiàn)，出現(xiàn)的年齡與發(fā)展速度因人而異，其與遺傳及整個(gè)生命過(guò)程中所經(jīng)歷的各種有害因素（包括疾病）有關(guān)。所以，老年人應(yīng)定期檢測(cè)聽力。

13、夏季游泳前需作體格檢查。有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聹栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必須在矯治之后才宜游泳。