當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

每日跳行兩分鐘 強健骨骼減少骨折

2016-01-07 02:07:02  來源:360常識網   熱度:
導語:科學家認為,每天只需要“跳行”兩分鐘就可以強健骨骼,減少摔倒造成骨折的風險。并且,堅持一年就可以改善骨骼密度。

也許這不是最莊重的鍛煉方式,但是“跳行”可以幫助預防老年人髖部骨折。

科學家認為,每天只需要“跳行”兩分鐘就可以強健骨骼,減少摔倒造成骨折的風險。并且,堅持一年就可以改善骨骼密度。無論是老化還是骨質疏松造成的骨骼變薄,骨折的風險都會增加。因此,這一發(fā)現可能對健康管理產生重大影響。

拉夫堡大學的研究者們對34名年齡在65-80歲之間的男性進行了測試。他們都持續(xù)了一年的單腳跳行。事前,他們被告知不要改變其他的物理活動或飲食習慣。研究者表示,該項發(fā)現對骨質疏松的預防及管理有重大意義。研究證實,外殼(皮層)與其下方皆達到7%的骨量增加與骨質疏松層的密度增加。他們表示,最重要地是,在跌倒時最容易有骨折風險的骨骼最薄弱的區(qū)域也得到了改善。

這項研究的參與者根據隨機分配進針對一條腿進行鍛煉。CT掃描監(jiān)測了他們骨密度的變化。指導這次研究的SarahAllison博士表示:“髖骨骨折是老年人中一個非常重要的公眾健康問題,承擔了高昂的經濟與社會成本。受其影響的人要忍受疼痛,失去自由活動性,不能獨立,并且死亡的風險也會增加。我們都知道鍛煉可以改善骨強度,因此我們就想測試一種既簡便又快捷的鍛煉方式,讓人們在家都可以做到。”

WinstonRennie博士是這項研究中監(jiān)督CT掃描的放射科醫(yī)生,他說:“骨骼圖清晰展示了局部骨骼的變化,這可能對減少髖骨骨折很重要。”

研究者認為,開始任何鍛煉都要循序漸進,一開始要謹慎的跳行,因為跌倒會使骨骼脆弱的人骨折。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久91亚洲精品中文字幕| 中文字幕精品视频在线| 98色精品视频在线| 精品无码一区在线观看| 囯产精品一品二区三区| 久久国产精品免费| 亚洲无码精品浪潮| 国产成人99久久亚洲综合精品| 国产精品综合一区二区| 国产精品无码一区二区三区毛片| 国产精品一二二区| 麻豆国产精品免费视频| 亚洲精品亚洲人成在线观看麻豆| 久久se精品一区二区国产| 亚洲av午夜福利精品一区| 亚洲精品成人片在线观看精品字幕 | 91精品观看91久久久久久| 久久国产精品免费视频| 国产精品亚洲专一区二区三区| 国产SUV精品一区二区四| 亚洲人成色777777精品| 久久精品中文闷骚内射| 99在线观看精品视频| 91热久久免费精品99| 91精品啪在线观看国产线免费| 久久精品国产亚洲av影院| 久久99精品久久久久久hb无码| 天天视频国产精品| 亚欧洲精品在线视频免费观看 | 四虎国产精品永久地址入口| 无码精品人妻一区二区三区影院 | 91国内揄拍国内精品对白不卡| 精品人妻AV一区二区三区| 98视频精品全部国产| 国产福利在线观看精品| 人妻熟妇乱又伦精品视频APP| 最新国产午夜精品视频成人| 国产成人精品自线拍| AV天堂午夜精品一区| 国产精品涩涩涩视频网站| 99精品久久久中文字幕|