當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人長期缺鈣有什么危害

2016-03-16 11:08:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:老人身體的鈣比較容易流失,容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象,那么,老人長期缺鈣有什么危害?老人該如何補鈣?

老人長期缺鈣有什么危害

老人長期缺鈣有什么危害

老人的身體需要注意補鈣哦,老人的身體的鈣質(zhì)是最為容易流失的,也是最應該注意鈣質(zhì)的補充。而當老人補鈣時一定要注意方法方式了,而合理的補鈣方式才能讓老人得到最佳的吸收。

長期缺鈣對老年人的影響

長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病,實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病,只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此,也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

正常人體鈣主要存在于骨骼中,骨骼中鈣與細胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長期缺鈣的后果,首先是骨骼中的鈣受到機體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中,以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要,人體在長期骨鈣流失后,二者之比為50~70∶1或70~80∶1,即骨骼中鈣相對少了,血液和軟組織中的鈣相對增加了。這好比有一個沉默的殺手,不聲不響地給人體帶來了兩方面的疾患:一方面是骨骼缺鈣,引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生以及各類骨折;另一方面是血液及細胞內(nèi)鈣含量增多,導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積,引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。這種骨鈣減少、血鈣和細胞內(nèi)鈣含量增加的現(xiàn)象,是導致人體衰老的基礎。

缺鈣還會使人體產(chǎn)生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關節(jié)痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外,食管癌、結腸癌和乳腺癌的發(fā)生都與鈣缺乏有關,實驗研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發(fā)生的作用。

老人補鈣的最佳三類措施

1、鈣攝入多一些

老年人由于自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些,以增進吸收量,一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2、補鈣要與身體鍛煉相結合

如果您認為自己已補足了鈣營養(yǎng),就大功告成了,那可就錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運行到全身各個部位,適當活動身體能促進鈣盡量發(fā)揮作用,尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量,豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收,很可能隨大便排出體外,造成鈣的嘆息:“壯志末酬身先卒呀!”

3、補鈣應以食補為主

重視營養(yǎng)合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶,因為牛奶里含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。

要知道,夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現(xiàn)的。多次營養(yǎng)調(diào)查的資料表明,現(xiàn)在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當?shù)拟}營養(yǎng)劑補充是十分必要的。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久我们这里只有精品国产4| 无码国产精品一区二区免费式影视 | 黑巨人与欧美精品一区| 国产精品视频一区麻豆| 久久只有这里有精品4| 琪琪精品视频在线观看| 午夜精品久久久久成人| 337P日本欧洲亚洲大胆精品| 国产精品电影网在线好看| 亚洲国产精品不卡毛片a在线| 久99久无码精品视频免费播放| 一本一本久久aa综合精品| 久久久久久亚洲精品中文字幕| 亚洲精品国产第1页| 99久久国产亚洲综合精品| 国产麻豆剧传媒精品国产AV| www.99精品视频在线播放| 国产在线精品一区二区在线观看| 乱色精品无码一区二区国产盗| 激情亚洲一区国产精品| 日韩精品中文字幕在线| 久久精品一区二区三区中文字幕| 久久精品国产亚洲AV麻豆王友容| 久99久热只有精品国产女同| 国产成人精品一区二三区熟女| 亚洲精品456播放| 久热香蕉精品视频在线播放| 国产精品揄拍一区二区| 国产一卡2卡3卡四卡精品一信息 | 亚洲国产一成久久精品国产成人综合| 久久夜色精品国产亚洲av| 人人妻人人澡人人爽人人精品97| 最新国产精品剧情在线SS| 日韩亚洲精品福利| 日本久久久精品中文字幕| 国产精品1区2区| 男女男精品网站免费观看| 伊人久久精品无码二区麻豆 | 久久精品九九热无码免贵| 精品深夜AV无码一区二区老年| 波多野结衣精品一区二区三区|