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9種食物有效預防老年癡呆發生

2016-01-07 02:07:02  來源:360常識網   熱度:
導語:老年癡呆重在預防,及時合理補充腦細胞生理所需要的營養物質,能增強大腦的生理功能。預防老年癡呆癥除了每天有規律的生活方式和適當的運動外,還有很多日常食物能預防老年癡呆。

老年癡呆癥的初期主要是記憶力和思維能力減退,不久就會不易辨認方向、語言表達困難、無法辨認親最后喪失自理能力。我們都知道,老年癡呆重在預防,及時合理補充腦細胞生理所需要的營養物質,能增強大腦的生理功能,從而避免老年癡呆的發生。預防老年癡呆癥除了每天有規律的生活方式和適當的運動外,還有很多日常食物都有預防老年癡呆的功效。

多吃什么食物能預防老年癡呆

1、南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素,維生素c、e等抗氧化成分,還富含膳食纖維,幫助人體提高免疫力。

2、胡蘿卜

眾所周知,胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富,當體內維生素a含量不足時,β胡蘿卜素能轉化為維生素a發揮抗氧化作用。

3、雞胸肉

各部位的雞肉里,獨雞胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

4、番茄

番茄含有番茄紅素,具有強大的抗氧化作用。

5、西蘭花

西蘭花含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質,抗氧化力極強。

6、豆芽

豆芽富含一種植物化學物質,抗氧化作用和排毒能力都很強。

7、海魚

像沙丁魚等海魚富含dha,能溶血栓。

8、姜黃

姜黃富含姜黃素,具有強大的抗氧化作用。印度人據稱老年癡呆癥的發病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關。

9、鱷梨

鱷梨富含維生素e,它被確認能降低老年癡呆癥的發病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸,對血管很有好處。

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