中老年健身球有哪些
我國(guó)現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)時(shí)代，越來(lái)越多的老年人為自己的健康身體而擔(dān)憂。國(guó)家也對(duì)中老年人的養(yǎng)老問(wèn)題列出了詳細(xì)的工作計(jì)劃，我們社會(huì)各界也應(yīng)該對(duì)中國(guó)中老年人的健身問(wèn)題做出解決方法來(lái)。現(xiàn)在就有一個(gè)好的方法來(lái)幫助中老年人健身，那就是健身球，那么中老年人健身球類有哪些呢？
老年健身球是我國(guó)民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一，有鐵的，鋼的，玉石的，健身球有益于強(qiáng)身健體，玩球時(shí)指掌的適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了肌體經(jīng)絡(luò)。
老年健身球是一項(xiàng)既有趣味性，又有娛樂(lè)性的器械運(yùn)動(dòng)。健身球有空心球、鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號(hào)。鍛煉時(shí)，左右手各持1個(gè)健身球，沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛴泄?jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次可練10分鐘，每天練數(shù)次。健身球主要是增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，以及指力、掌力和腕力，對(duì)預(yù)防老年人手抖及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。
轉(zhuǎn)動(dòng)健身球能刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時(shí)還有舒經(jīng)活血、強(qiáng)筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟的功效。因此，老年人堅(jiān)持健身球鍛煉對(duì)身體健康極為有益。
大家都看到了吧，上面就是我為大家講的中老年健身球有哪些。通過(guò)上面的介紹我們可以讓中老年人的晚年生活變的豐富多彩的同時(shí)還強(qiáng)健了身體。這些球類只是一些很簡(jiǎn)單的，沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)的球類，對(duì)老年人的身體健康是有很大幫助的。
