老年人注重養生 老年人最容易輕信的8個養生謠言
想要老人的身體更好一點，平時的護理工作不能少。不得不說老年人比年輕人更注重養生，但也正因為如此，各種各樣的養生資訊讓人難以分辨，到底哪些是正確的，哪些是錯誤不應該相信的。下面我們就跟隨360常識網一起看看老年人最容易輕信的養生謠言有哪些。
老年人容易輕信的養生誤區
1、喝骨頭湯能補鈣？
一直都有喝骨頭湯補鈣的說法，不僅很多老人相信，有些孕婦也相信。這種說法的理由是吃什么補什么，那喝骨頭湯肯定可以補骨頭補鈣啦。更有人說把骨頭湯熬成奶白色，說這樣補鈣效果更好。其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的，因為補鈣最好有鎂的參與，兩者可以互相促進吸收，而骨頭里很少有鎂。同時，骨頭里有大量的磷，而磷可以帶走鈣，反而在成鈣的流失。所以由食補最好，如果想通過食療來補鈣，喝奶的效果比喝骨頭湯更好。
2、要減肥就不能吃晚飯？
現在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。這種單一飲食導致攝入的營養不夠，長期下去對身體不利。
3、多吃補藥能長壽
隨著生活水平的提高和物質的極大豐富，老人們為了能身體健康并延年益壽，會買很多滋補品大量食用。隨著年紀的增大，身體的各功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，不能說覺得自己缺什么就補什么，不分體質和癥狀的亂補，可能反而會適得其反導致引起原先不該有的疾病。
4、木耳芹菜能降壓
很多老年人都有高血壓的問題，那么如何降血壓呢？有一種說法是"木耳芹菜能降壓"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但說它倆降壓，就有點夸大了。老年朋友一定要牢記，食物不等于藥物，得了病必須找專科醫生積極治療，很多慢性病通過服藥均能有效控制。如果老人聽信了這種養生謠言不好好吃降壓藥，只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話，會導致血壓反復波動，損害大腦、心臟和腎臟。
5、油鹽不進降壓降脂
高血壓患者不建議多鹽多油。食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。
出于對這兩點的擔心，一些老人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險。但是物極必反，
鹽和油并不是健康的敵人，完全不攝入可能導致一些營養素的缺乏。所以老年朋友要學會正確地控油和減鹽。那么正確的油鹽攝入量是多少呢？每人每天食鹽量應小于6克，食用油量應在25克~30克之間。
6、晨練越早越好
很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。其實如果鍛煉的時間過早，太陽還沒有升起，綠色植物一夜都還沒有進行光合作用，空氣中積聚了大量二氧化碳，反而不利于晨練。另外早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。老年人最好在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。
7、人老不服老
不服老主要有兩個表現：一是有些老人覺得自己老當益壯，還在進行高強度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉，造成肌肉損傷、骨折等；二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌勞損。
隨著年齡的增長，人體會發生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認識這點，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運動方式，比如散步、太極拳等。退休之后發揮余熱本是好事，但若患有慢性病，還是建議徹底退休，安心享受幸福的晚年生活。
8、老了補牙是浪費
由于不重視保護牙齒，很多老年人的牙齒早早地脫落了，但卻不當回事。
很多老人認為“掉牙就像秋天的葉落”，沒什么大不了的，甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢。
牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，不利于通過飲食攝取足夠營養。
不注意清潔口腔，還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接造成心臟、腎臟等器官的病變。
老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。
