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老人健身 注意“七必需”

2015-12-07 15:18:32  來源:360常識網   熱度:
導語:老人健身,鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件練必有度運動量。既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。

老人健身 注意“七必需”

老人健身 注意“七必需”

1、練必有度運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。

2、練必有時活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩定。

3、練必有道主要包括“三符合”——使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。

4、練必有養堅持“練養結合”,適當營養,可以使肌體平衡,身心雙健。

5、練必有恒一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉,決不能三心二意。堅持數年,必有好處。

6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法,最好是參考古今經驗,自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

7、練必有驗對自己從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗,從而進行必要的改進,以保證鍛煉的有效性。

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