當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人健身 注意“七必需”

2015-12-07 15:18:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人健身,鍛煉符合自身情況、時(shí)間特點(diǎn)、環(huán)境條件練必有度運(yùn)動(dòng)量。既不可長(zhǎng)期“不足”,更不可長(zhǎng)期“過多”。

老人健身 注意“七必需”

老人健身 注意“七必需”

1、練必有度運(yùn)動(dòng)量既不可長(zhǎng)期“不足”,更不可長(zhǎng)期“過多”。

2、練必有時(shí)活動(dòng)的時(shí)間大體分晨間、晚間、自擇的固定時(shí)間三種。不管選擇哪種鍛煉時(shí)間,均求相對(duì)穩(wěn)定。

3、練必有道主要包括“三符合”——使健身鍛煉符合自身情況、時(shí)間特點(diǎn)、環(huán)境條件。

4、練必有養(yǎng)堅(jiān)持“練養(yǎng)結(jié)合”,適當(dāng)營(yíng)養(yǎng),可以使肌體平衡,身心雙健。

5、練必有恒一定要堅(jiān)持“全天候”和“全身心”鍛煉,決不能三心二意。堅(jiān)持?jǐn)?shù)年,必有好處。

6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法,最好是參考古今經(jīng)驗(yàn),自編一套適合自己實(shí)際情況、實(shí)際需要的鍛煉法。

7、練必有驗(yàn)對(duì)自己從事的健身鍛煉進(jìn)行效驗(yàn)方面的檢驗(yàn),從而進(jìn)行必要的改進(jìn),以保證鍛煉的有效性。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 久久久精品2019中文字幕之3| 国产成人精品无码免费看| 日本午夜精品一区二区三区电影| 国产精品久久久久一区二区三区 | 亚洲色精品VR一区区三区| 国产亚洲美女精品久久久| 亚洲国产精品无码第一区二区三区 | 西瓜精品国产自在现线| 精品人妻系列无码一区二区三区| 亚洲精品av无码喷奶水糖心| 精品无人区麻豆乱码1区2区| 精品亚洲AV无码一区二区三区| 一本色道久久综合亚洲精品高清| 青青青国产精品国产精品美女 | 国产成人精品日本亚洲网址| 日本无码小泬粉嫩精品图| 国产精品成人亚洲| 国语自产少妇精品视频蜜桃| 亚洲国产精品yw在线观看| 精品国产日产一区二区三区| 国产观看精品一区二区三区| 狠狠入ady亚洲精品| 国产精品免费福利久久| 国产精品美女网站在线观看| 无码国产69精品久久久久孕妇| 精品国产第一国产综合精品| 久久亚洲精品国产精品黑人| 国产午夜精品一区二区| 亚洲av无码成人精品区在线播放| 日韩精品无码一区二区三区不卡 | 久久精品免看国产| 老司机亚洲精品影院在线观看| 91久久精品一区二区| 久久国产精品最新一区| 国产午夜福利精品一区二区三区 | 久久国产午夜精品一区二区三区| 国产精品任我爽爆在线播放 | xxx国产精品视频| 国产福利一区二区精品秒拍| 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 亚洲国产精品无码久久久蜜芽|