用于降壓的老年人的健康操有哪些

老年人的身體是多變的，有些老年人身體素質(zhì)好，不容易生病，但是身體還是出現(xiàn)相應(yīng)的老年疾病，最容易的就是三高，以高血壓的人群居多，血壓增高后會(huì)發(fā)生很多危害，并且情緒激動(dòng)時(shí)血壓也會(huì)升高，必要時(shí)得通過藥物降壓，否則血壓升高后容易有昏迷的現(xiàn)象，對(duì)老年人生命有極大的隱患，老年人可通過降壓的體操達(dá)到目的，那么用于降壓的老年人的健康操有哪些呢？

此操是根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的“平肝息風(fēng)”理論，經(jīng)過實(shí)踐而創(chuàng)編的。它采用十代中醫(yī)的按摩手法，通過直轄市陰陽，達(dá)到降低血壓，改善體能的作用。

“降壓保健操”具體方法：

第一節(jié)：預(yù)備動(dòng)作。坐、站姿勢(shì)均可，保持自然端正，正視前方，沉肩墜肘，含胸拔背，調(diào)息存念，意守雙足底涌泉穴，全身肌肉放松，練功時(shí)采用鼻吸口呼法。可根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)選擇站、坐姿勢(shì)。

第二節(jié)：按揉太陽。功效：疏風(fēng)解表、清腦、明目、止頭痛。操作：以左右手食指羅紋面，緊貼眉梢與外眼角中間向后的一寸凹陷處，按太陽穴，右時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為1拍(四個(gè)八拍)。

第三節(jié)：按摩百會(huì)。功效：寧神、清腦、降壓。操作：用左可右手掌，緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為1拍(本穴在頭頂，兩耳尖聯(lián)線的中央)(四個(gè)八拍)。

第四節(jié)：按揉風(fēng)池。功效：安神、清腦、除煩。操作：以雙手拇指羅紋面掃揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為1拍(風(fēng)池穴在頸后際兩側(cè)凹陷處)(四個(gè)八拍)。

第五節(jié)：摩頭清腦。功效：舒筋通絡(luò)，平肝熄風(fēng)，降壓、清腦。操作：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走1次為1拍(四個(gè)八拍)。(此節(jié)動(dòng)作涉及按摩眉沖、頭臨泣、頭維、攢竹、魚腰、陽白、四白、翳風(fēng)及耳穴降壓漢等穴)

第六節(jié)：擦頸降壓。功效：解除胸鎖乳空肌痙攣、降壓。操作先用左手大魚際擦右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦右頸，1次為1拍(四個(gè)八拍)。

第七節(jié)：揉曲降壓。功效：清熱、降壓。操作：先用右手再換左手、先后按揉肘關(guān)節(jié)、屈肘尖凹陷處曲池穴。旋轉(zhuǎn)一周為1拍(四個(gè)八拍)。

第八節(jié)：揉關(guān)寬胸。功效：舒心、寬胸。操作：先用右用大拇指按揉左后內(nèi)關(guān)穴后，調(diào)左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為1拍(內(nèi)關(guān)穴在腕橫兩橫指，兩筋之間)(四個(gè)作拍)。

第九節(jié)：導(dǎo)血下行。功效：揉里治本，健脾和胃、導(dǎo)血下行。操作：分別用左、右手拇指同時(shí)按揉雙肢小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為1拍(本穴在外膝眼下四橫指外側(cè)凹陷處)(四個(gè)八拍)。

第十節(jié)：擴(kuò)胸調(diào)氣。功效：舒心、寬胸、暢氣。操作：兩手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。如站勢(shì)擴(kuò)胸時(shí)，可同時(shí)左腿膝提起，還原時(shí)跳落地，如此批復(fù)，換右跳屈膝提起，最后放松還原(四個(gè)八拍)。

用于降壓的老年人的健康操有哪些呢？上述列舉了對(duì)應(yīng)的體操，此操的動(dòng)作多，本文僅介紹了十節(jié)運(yùn)動(dòng)，患者每天堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防血壓升高，從而降壓就會(huì)更順利。而有些老年人情緒變化大，飲食、生活規(guī)律等也有異常，從而降壓就會(huì)受到影響，每天檢查血壓都是不固定的，但也偏向于高壓，所以可每天做這套操，再服用降壓藥。