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老年人如何寒冷季節(jié)的防病保健

2015-12-02 11:21:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):冬季是老年人得病多發(fā)期,在冬季,老人尤其要注意養(yǎng)生保健。那么都有哪些保健要點(diǎn)?

老年人如何寒冷季節(jié)的防病保健

老年人如何寒冷季節(jié)的防病保健

常喝白開水

氣候變得干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

適當(dāng)戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身健體。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。患有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng),避免受寒,防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖,避免過(guò)早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

留意防寒保暖

冬季氣候寒冷,容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí),無(wú)論是室內(nèi)還是室外,冬季的空氣都不夠濕潤(rùn),鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

此外,一入冬就覺得沒(méi)精神煩躁不安,還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀,俗稱“冬季心理流感”。老人可根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑滑冰跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

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