第34周懷孕要點提示

進(jìn)入孕34周，離預(yù)產(chǎn)期又近了一周，這個時候，孕媽媽的內(nèi)心已經(jīng)開始期盼了吧，在期盼和寶寶見面的同時，還是要耐心地做好飲食、保健、胎教等事情。

懷孕34周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕34周胎兒發(fā)育情況

此時胎兒應(yīng)該已經(jīng)為分娩做好了準(zhǔn)備，將身體轉(zhuǎn)為頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經(jīng)進(jìn)入骨盆。如果胎兒是臀位（即臀部向下）或是有其它姿勢的胎位不正，醫(yī)生都會采取措施進(jìn)行糾正。胎兒的頭骨現(xiàn)在還很柔軟，而且每塊頭骨之間還留有空間，這是為了在分娩時使胎兒的頭部能夠順利通過狹窄的產(chǎn)道。

懷孕34周母體的變化

如果準(zhǔn)媽媽是初產(chǎn)婦，那么這時胎兒部大多已降臨骨盆，緊壓在子宮的頸口。而經(jīng)產(chǎn)婦的胎兒入盆時間會較晚一些，有的產(chǎn)婦在分娩前胎兒才會入盆。這時你可能會發(fā)現(xiàn)你的腳、臉、手腫得更厲害了，腳踝部更是腫得老高，即使如此這時也不要限止水分的攝入量，因為母體和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴(yán)重腫脹，一定去看醫(yī)生。

本周重點關(guān)注

不同分娩姿勢怎樣用力？

1、仰臥時用力的方法。

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

要確定用力的方法是否嚴(yán)確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

2、側(cè)臥時用力的方法。

側(cè)臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側(cè)臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

3、仰臥時抱住雙腿的用力法。

舉起雙腳，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿盡量張開。

如果雙腿沒有充分張開，反而并攏在一起，或是吸足氣后馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應(yīng)貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達(dá)到良好的效果。

如何讓懷孕媽媽更健康

孕晚期需再做一次B超檢查

到了孕期34周時，建議你做一次詳細(xì)的B超，以評估胎兒當(dāng)時的體重及發(fā)育狀況（例如：罹患子癇前癥的胎兒，看起來都會較為嬌小），并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時的重量。

到了孕期34周時，建議你做一次詳細(xì)的B超，36周之后到生之前至少還要做一次黑白B超監(jiān)測。其目的為：

1、看胎兒的頭、腹圍、四肢骨徑線。

2、看胎盤會不會過早老化。

3、看羊水量。

4、胎兒臍帶血流參數(shù)檢查。

如何檢查胎位不正？

羊水中的胎兒，由于頭比身體重，所以胎兒呈頭下臀上的姿勢。正常的胎位是胎頭俯曲，枕骨在前，叫枕前位；胎兒橫臥在宮腔，稱橫位；臀在下方，坐在宮腔里，叫臀位。橫位和臀位，都是胎位不正。即使胎頭向下，但胎頭由俯曲變?yōu)檠錾旎蛘砉窃诤蠓剑彩翘ノ徊徽Ｌノ划惓Ｊ窃斐呻y產(chǎn)和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。因此，早期發(fā)現(xiàn)異常胎位，及時給予矯正。

懷孕34周營養(yǎng)提示

1、本周營養(yǎng)原則為：食品多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽（食鹽量應(yīng)控制在6克/日以下）、低脂；注意曬太陽，可促進(jìn)合成維生素，有利于鈣的吸收。

2、這一段時間的飲食衛(wèi)生尤其重要，因此隨時都有可能分娩。如果因飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病，如腸炎、肝炎等，那么對于分娩來說，無疑是雪上加霜，會影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康！

3、這個時候，孕媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續(xù)減退，更加容易引起便秘。因此，孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些，以利于面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。

本周準(zhǔn)媽媽必讀

1、睡眠時用枕頭墊高雙腿，促使靜脈血回流。

2、避免用過冷或過熱的水洗澡，與體溫相同的水最為適宜。

3、防止便秘，如有慢性咳嗽或氣喘應(yīng)徹底治愈，以減輕靜脈壓。

4、外陰發(fā)生靜脈曲張要及時就醫(yī)，因為外陰靜脈曲張常伴有陰道和子宮頸靜脈曲張，若不及時采取措施，臨產(chǎn)時寶寶的頭經(jīng)過時易發(fā)生靜脈曲張破裂出血。

5、禁止騎自行車和房事。

6、不要一個人再走太遠(yuǎn)的路，如果你需要什么可以讓丈夫陪你一起去，或是幫你買。

7、第34周，別忘了到醫(yī)院做例行產(chǎn)檢、超音波檢查。

本周準(zhǔn)爸爸必讀

準(zhǔn)爸爸要關(guān)心孕婦的思想情緒，鼓勵孕婦樹立分娩信心，還要對自己的工作做好安排，做到親自陪妻子去醫(yī)院，并陪伴分娩。另外，還要參加醫(yī)院產(chǎn)科門診舉辦的爸爸會，掌握孕期保健知識、胎教和分娩知識，這樣就可以更稱職地盡到丈夫的責(zé)任。

胎教提示

胎寶寶雖然不能看到畫冊上畫的形象或外界事物的形象，但經(jīng)過孕媽媽仔細(xì)的描述，胎寶寶是可以用腦感受到的。孕媽媽看東西時受到視覺刺激，這種視覺刺激通過生動的語言描述就視覺化了，這種視覺化的語言最容易讓胎寶寶接受，而且會對外界事物產(chǎn)生一種感性認(rèn)識。

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