第16周懷孕要點(diǎn)提示
進(jìn)入了孕16周，孕媽媽該如何吃、住、行？這個(gè)時(shí)候要注意牙齒的保健工作，要開始做體操。對(duì)于胎寶寶的心理，你了解嗎？如何針對(duì)現(xiàn)在寶寶的發(fā)育特點(diǎn)，進(jìn)行視覺和聽覺上的訓(xùn)練呢？
懷孕16周胎兒發(fā)育情況和母體變化
懷孕16周胎兒發(fā)育情況
胎兒現(xiàn)在的身長(zhǎng)大約12厘米，體重達(dá)到了150克，大小正好可以放在你的手掌里。他/她自己會(huì)在子宮中玩臍帶，可以不斷的吸入和呼出羊水了。更令人驚喜的是，在寶寶16周的時(shí)候你對(duì)胎動(dòng)的感覺更加明顯，有時(shí)還會(huì)有些觸痛感，這些都是正常的反應(yīng)。他/她的生殖器官已經(jīng)形成，通過B超可以分辨出胎兒的性別
懷孕16周母體的變化
在生理上的感覺：精力旺盛，乳房膨脹，食欲增加，由于消化系統(tǒng)功能減弱，容易發(fā)生消化不良及便秘。情緒上的感覺：情緒波動(dòng)有所減少，已經(jīng)習(xí)慣懷孕的變化。可能出現(xiàn)暫時(shí)記憶力減退。皮膚變黑，多發(fā)生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必?fù)?dān)心，分娩后會(huì)自行消退。
本周重點(diǎn)關(guān)注
胎動(dòng)多少才算健康？
如果你是第一次懷孕，你可能會(huì)在18～20周左右時(shí)，第一次感覺到胎動(dòng)。剛開始的胎動(dòng)若有若無(wú)，像是蝴蝶在扇動(dòng)翅膀似的。慢慢地，你就會(huì)感覺到寶寶的胎動(dòng)變得越來(lái)越有勁，也越來(lái)越有規(guī)律了。隨著寶寶的發(fā)育，你會(huì)感覺到寶寶胎動(dòng)時(shí)的拳打腳踢，胎動(dòng)的幅度也會(huì)變得越來(lái)越有力。
因?yàn)樘?dòng)是很重要的指標(biāo)，所以你上班雖然很忙，但是也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動(dòng)情況哦，以便隨時(shí)觀測(cè)寶寶的發(fā)育。
每天你需要自我測(cè)量3小時(shí)的胎動(dòng)，分別在早上、中午、晚上各測(cè)1小時(shí)。將3次測(cè)得胎動(dòng)的總數(shù)乘以4，做為12小時(shí)的胎兒運(yùn)動(dòng)記錄。若每小時(shí)少于3次，則需延長(zhǎng)測(cè)量時(shí)間至每日6至12小時(shí)。胎動(dòng)減少或停止，可能表示子宮內(nèi)的胎兒正處于缺氧的狀態(tài)。若12小時(shí)內(nèi)沒有感到胎動(dòng)，或1天內(nèi)胎動(dòng)少于4次，或與前一天相比減少一半以上，就應(yīng)趕快到醫(yī)院求診。
什么時(shí)候會(huì)胎動(dòng)？
夜晚睡覺前：一般，寶寶在晚上是動(dòng)得最多的，一方面比較有精神，另一方面，你通常在這個(gè)時(shí)間能靜下心來(lái)感受寶寶的胎動(dòng)，所以會(huì)覺得動(dòng)得特別多。
吃飯以后：吃飯以后，你體內(nèi)血糖含量增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，所以胎動(dòng)會(huì)變得比飯前要較頻繁一些。
對(duì)著肚子說(shuō)話的時(shí)候：準(zhǔn)爸和準(zhǔn)媽們都表示在和寶寶交流的時(shí)候，寶寶會(huì)有回應(yīng)，用胎動(dòng)的方式表達(dá)自己的感覺。
準(zhǔn)媽媽胎教機(jī)，讓胎寶寶在肚皮里聽故事
懷孕4-5個(gè)月了，可以和寶寶進(jìn)行互動(dòng)了，這段時(shí)間可以先從音樂胎教開始，再進(jìn)行對(duì)話胎教，一部胎教機(jī)自然少不了。悠揚(yáng)的音樂既可以穩(wěn)定你的煩躁情緒，還能讓寶寶更聰明呢。專家提醒，給胎兒聽的音樂應(yīng)以C調(diào)為主，最好不帶歌詞，這樣能激發(fā)胎兒的情緒和反應(yīng)。
如何讓懷孕媽媽更健康
懷孕幾個(gè)月能聽到胎心?
胎心就是胎兒的心跳，一般在17-20周可以在腹部用一般的聽診器聽到胎心。胎心在120--160次/分，有時(shí)還要快些，也不太規(guī)律，到懷孕末期就規(guī)律多了。有時(shí)會(huì)有短暫的停跳，或速度達(dá)到180次/分，屬正常現(xiàn)象。但是若頻繁、長(zhǎng)期出現(xiàn)這種現(xiàn)象須及時(shí)就醫(yī)問診。異常的胎心率可以向你傳達(dá)很多信息，而媽媽的健康、精神狀況有時(shí)也會(huì)影響寶寶，可能造成胎心的變化。
胎動(dòng)異常需要如何處理？
胎動(dòng)不僅是胎兒運(yùn)動(dòng)，也是胎兒與母親聯(lián)系的信號(hào)。正常的胎動(dòng)代表胎兒安全無(wú)恙。如果胎動(dòng)次數(shù)逐日減少，往往是胎兒嚴(yán)重缺氧，甚至窒息，接近死亡。據(jù)研究，從胎動(dòng)消失到胎兒死亡，一般在24小時(shí)左右。如果你有認(rèn)真觀察和記錄每天的胎動(dòng)次數(shù)和強(qiáng)度，在發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)異常及時(shí)做出判斷，可采取措施，如剖腹產(chǎn)手術(shù)等，常可挽救胎兒的生命。
懷孕16周營(yíng)養(yǎng)提示
現(xiàn)在是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應(yīng)，且易使人發(fā)胖。孕媽媽可以用紅糖來(lái)代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質(zhì)比白糖多1倍，還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。
本周準(zhǔn)媽媽必讀
一、16～20周，胎動(dòng)通常會(huì)在此期間出現(xiàn)。當(dāng)你感覺到第一次胎動(dòng)時(shí)，一定要記錄下時(shí)間，下次去醫(yī)院體檢時(shí)請(qǐng)告訴醫(yī)生。
二、第16周，別忘記到醫(yī)院例行產(chǎn)檢。高齡孕媽媽在孕16周要注意到醫(yī)院預(yù)約羊水穿刺檢查。
三、大約有20%的女性懷孕后會(huì)在面頰部長(zhǎng)出妊娠斑，這是懷孕過程中的正常現(xiàn)象，是因?yàn)閼言泻筇ケP分泌雌性激素增多的緣故。一般來(lái)說(shuō)不需要治療，生產(chǎn)后體內(nèi)激素分泌正常后，會(huì)逐漸消失。預(yù)防妊娠斑有幾個(gè)小妙招：
1、不在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間照射，外出要帶好傘、帽子，穿長(zhǎng)袖。不使用防曬化妝品。
2、不吃辛辣刺激食物，少吃動(dòng)物脂肪。
3、每天早、中、晚各洗一次臉，用優(yōu)質(zhì)天然潔膚品。
4、保持輕松愉快的心情。
5、保證充足睡眠，適當(dāng)參加文體活動(dòng)。
6、另外，提醒懷孕期間，慎用祛斑霜治療妊娠斑。
本周準(zhǔn)爸爸必讀
和妻子一起做音樂胎教。從孕16周起，便可有計(jì)劃地實(shí)施。一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過收錄機(jī)直接播放，收錄機(jī)應(yīng)距離孕婦1米左右，音響強(qiáng)度在65分貝～70分貝為度。
胎教提示
胎寶寶4個(gè)月后就有聽力，6個(gè)月后聽力和成人接近。音樂胎教可以從孕16周起，在胎寶寶覺醒時(shí)進(jìn)行。每天做1～2次，每次15～20分鐘。隨孕周的遞增可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，但不要超過30分鐘。選擇在胎兒覺醒有胎動(dòng)時(shí)進(jìn)行。
亦可使用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應(yīng)部位，音量的大小可以根據(jù)成人隔著手掌聽到傳聲器中的音響強(qiáng)度，亦即相當(dāng)于胎兒在子宮內(nèi)所能聽到的音響強(qiáng)度來(lái)調(diào)試。腹壁厚的孕婦，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕婦，音量應(yīng)適當(dāng)小一些。胎教音樂的節(jié)奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂曲的情調(diào)應(yīng)溫柔、甜美。
但要注意千萬(wàn)不能把收錄機(jī)直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。
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