第31周懷孕要點(diǎn)提示

進(jìn)入孕31周時(shí)，胎寶寶的肺部和消化系統(tǒng)已基本完成，身長增長趨緩而體重迅速增加。這周胎寶寶的眼睛時(shí)開時(shí)閉，大概能夠辨別明暗了。胎動(dòng)有所減少。孕媽媽這時(shí)會(huì)感到呼吸越發(fā)困難，食欲也受到影響，在這樣的情況下，怎樣保持美麗心情，快樂度過每一天呢？

懷孕31周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕31周胎兒發(fā)育情況

隨著胎兒的增大，他在子宮內(nèi)的活動(dòng)空間越來越小了，胎動(dòng)也有所減少。這時(shí)的子宮已上升到了橫膈膜處，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到越發(fā)呼吸困難，喘不上氣來，不過大約34周左右，胎兒的頭部開始下降，進(jìn)入骨盆，那時(shí)，你會(huì)覺得呼吸順暢多了。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)心悸或呼吸困難的現(xiàn)象。

懷孕31周母體的變化

這時(shí)胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成，身長增長趨緩而體重迅速增加。隨著胎兒的增大，子宮內(nèi)的活動(dòng)空間越來越小了，胎動(dòng)也有所減少。每小時(shí)他大概會(huì)動(dòng)10次左右。寶寶能夠把頭從一側(cè)轉(zhuǎn)向另一側(cè)，眼睛時(shí)開時(shí)閉。寶寶在本周又增長了一個(gè)新本領(lǐng)，他會(huì)辨認(rèn)顏色啦

本周重點(diǎn)關(guān)注

孕期氣短怎么辦？

孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進(jìn)展，許多孕婦都會(huì)有氣短的經(jīng)歷。你甚至可能在孕早期就已經(jīng)感到氣短了，不過，你可能還不會(huì)覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。

在懷孕后期，由于增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力，你會(huì)感到呼吸更加費(fèi)力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。

在臨產(chǎn)前的幾個(gè)星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會(huì)感到氣短的癥狀有所減緩。這時(shí)候，有些孕婦會(huì)有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因?yàn)樘哼M(jìn)入了骨盆。

孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節(jié)奏放慢一些，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開，尤其是在你坐著的時(shí)候。晚上睡覺的時(shí)候多用幾個(gè)枕頭墊高一點(diǎn)，可能會(huì)讓你感覺好一些。

孕婦注意補(bǔ)鈣

從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，如果鈣量不足不僅會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育還有可能造成先天性佝僂病，這時(shí)孕媽媽要留意自己的鈣攝入情況了。

如何讓懷孕媽媽更健康

懷孕后體重多少算合適？

初次產(chǎn)檢測得的體重會(huì)作為估計(jì)未來孕期體重的基準(zhǔn)值，懷孕后的你體重要明顯增加，整個(gè)孕期要增加10～13千克。

如果不增加或增加體重小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良。如果每周體重增加超過0.5千克，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因，最常見的情況是孕婦營養(yǎng)過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫。

準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防仰臥綜合征？

一般孕媽媽如果仰臥時(shí)間過久，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，心慌，發(fā)冷，出汗，血壓下降，神志不清和呼吸困難等狀況，這些就是仰臥綜合征的癥狀。這種病癥一般發(fā)生在孕28周之后，特別是32-36周時(shí)最易發(fā)作，也就是你現(xiàn)在所處的孕期，仰臥7分鐘左右開始出現(xiàn)癥候等特點(diǎn)，預(yù)防重點(diǎn)應(yīng)放在妊娠晚期和避免長時(shí)間仰臥上。

懷孕31周營養(yǎng)提示

1、目前，真正因經(jīng)濟(jì)困難所致的營養(yǎng)不良已少見，因擇食造成的營養(yǎng)不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認(rèn)為自己花錢買了高檔食品，營養(yǎng)水平挺高，而是要記住不要把錢都浪費(fèi)在買高檔食品、營養(yǎng)品上，可在實(shí)際生活中多攝入一些普通且營養(yǎng)價(jià)值高的食物，并且要均衡飲食，避免營養(yǎng)比例失調(diào)、偏食造成母胎的營養(yǎng)不良。

2、菊花茶對于上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經(jīng)常出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良，這么多的好處，不妨一試。

本周準(zhǔn)媽媽必讀

1、腹痛。孕中期以后，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，尤其是位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。

2、背痛。半數(shù)孕婦在懷孕后半程幾乎天天都會(huì)抱怨背痛。預(yù)防背痛的方法：

①穿柔軟合適的低跟鞋，不穿高跟鞋。

②避免在堅(jiān)硬的路面慢跑。

③不要扭轉(zhuǎn)脊椎，以正確的方式提搬重物。

④避免長時(shí)間站立或坐著。

⑤注意休息和睡眠。

⑥飲食方面，多次豬腰、芝麻、核桃等補(bǔ)腎利腰之品。

3、腰痛。孕婦腰痛絕大部分不需要治療，如癥狀嚴(yán)重，除了休息外，可以對癥治療。但要注意的是，不少治療腰痛的中藥常含有活血化瘀的成分，孕婦不宜服用，也不宜貼膏藥，以免影響胎兒發(fā)育，甚至流產(chǎn)。

本周準(zhǔn)爸爸必讀

到了孕后期，孕媽媽的子宮敏感性增加，輕度的沖擊就有可以引起子宮收縮，引發(fā)早產(chǎn)。所以這段時(shí)期，準(zhǔn)爸爸要禁止性生活，以免發(fā)生意外。

胎教提示

常常懷著美好的心愿，想像寶寶健康的形象，有助于將來生出一個(gè)漂亮的寶寶。作為胎教的一課，孕媽咪立即著手嘗試吧。

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