孕初期的飲食法：妊娠一月養精血

懷孕后，孕媽咪自身的肝血就會顯得不足，肝血不足就會引起肝陽上逆，沖撞胃部，引起胃部泛酸、嘔吐、惡心等早孕癥狀。一般在懷孕第二個月開始，第四個月就會基本結束。可采用少食多餐，攝取適量酸味食物及補血食物來緩解，注意補充水分。

孕初期的飲食法：妊娠一月養精血

懷孕初期營養（1~3月）

妊娠前3個月是胎兒初成時期，這個階段不需要特別加強營養，飲食方面要注意饑飽適度，少食多餐。食物以清淡，易消化為主，宜清熱、滋補，而不宜溫補。

妊娠一月養精血

中醫認為，妊娠一月肝經主養，肝主藏血，女子剛懷孕時，身體的氣血已經有了變化，出現肝火旺盛、頭暈、頭疼、失眠等現象。飲食上，應避免辛辣刺激的食物，以清淡為主。同時天然的綠色蔬果，也有利于滋養肝臟。

變化

1、孕媽咪，胎盤初結，身體氣血發生變化，基本無妊娠感。2、寶寶，胚囊初成。

營養建議：

1、飲食上要“精熟”，即食物要精美，且易于消化，不要吃生冷食物，如冷飲等。

2、酒精傷肝，懷孕時一定要遠離哦。

3、綠色蔬菜要多吃。中醫認為，肝對應五色中的青（綠）色，因此多吃綠色食物對肝臟也大有益處哦。如油菜、甘藍、青菜、菠菜、西蘭花等。

為什么女子懷孕后喜歡吃帶點酸味的食物？

酸味食物有助于滋養肝血

孕媽咪們喜歡吃酸，與肝經有關。肝主藏血，女子剛懷孕時，特別需要用血來滋養孩子，所以此時肝陰就會略有不足。五臟與五味相對應，肝在五味里對應的就是酸，所以就會出現孕媽咪們喜酸的現象。

妊娠二月面子工程很重要哦

妊娠二月是胎兒膽經生發之時，膽主人體之精，膽氣足的孕媽咪讓人感覺氣血旺盛。這個階段是血脈生發而形成胎兒大腦和五官的重要時期，可出不得一點差錯哦。營養上與一月基本相同。

變化

1、孕媽咪：已有妊娠感覺，第六周左右開始出現惡心、嘔吐、困倦等早孕反應。

2、寶寶：從最初的胚囊開始逐步精細化，月末時可初具人形。

營養建議：

1、油膩和難消化的食物都會加重膽囊等消化器官的負擔，應多吃易消化的青菜、豆漿、蛋類等油性少的食物。

2、胎兒督脈的形成期，需要補充大腦發育所需的養分，如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等。

3、適當吃些酸性食物，適當的酸味食物有助于“滋肝陰，養肝血”，孕媽咪可以適當吃些楊梅、獼猴桃、石榴、橘子、青蘋果。

剛剛懷孕時總覺得頭暈、頭疼，特別容易犯困，是怎么回事呢？

孕媽咪體內陽氣上升，肝火旺盛，易引起頭暈等癥狀。肝主藏血，懷孕初期，孕媽咪體內氣血會發生變化，體內陽氣開始增長，引起肝火旺盛，肝火旺盛則容易出現頭暈、頭疼、耳鳴等類似于感冒的癥狀。這種情況下，孕媽咪不宜服用感冒藥，可以通過清淡飲食及一些涼性食物來去除體內的肝火。

妊娠三月注意保護胚胎

妊娠三月，心包經主養，此階段是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻。五味中苦味與心相對，孕媽咪可以適當吃些苦味的食物，不僅能夠增加食欲，還能促使腸胃運動，有利于消化，苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效，特別適合夏天懷孕的媽媽。

變化：

1、孕媽咪：孕吐最為嚴重。

2、寶寶：B超可測及胎心搏動。

營養建議：

1、適當的苦味食物可以瀉火通便，促進消化。如芹菜、蕎麥等，但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮，不宜食用。

2、注意補充水分：中醫認為心與五行中的“火”相對，適當的水分可以降心火，因此大量飲用水分有利于養心。而且隨著妊娠反應的增加，孕婦多補充水分，也有利于維持體內水鹽平衡。

3、紅色食物應多吃。紅色食物具有補鐵、補血、滋養的作用。如紅棗、紅豆、西瓜、番茄、枸杞、紅花等。

孕吐很厲害，怎么辦？

這是孕期正常反映，補鐵補血的食物可緩解癥狀。懷孕后，孕媽咪自身的肝血就會顯得不足，肝血不足就會引起肝陽上逆，沖撞胃部，引起胃部泛酸、嘔吐、惡心等早孕癥狀。一般在懷孕第二個月開始，第四個月就會基本結束。可采用少食多餐，攝取適量酸味食物及補血食物來緩解，注意補充水分。