孕婦水腫不再忍 四款食物幫助孕婦消除水腫

女性懷孕之后身體非常容易水腫，尤其是到了孕晚期的時候更是容易水腫，那么孕婦吃些什么食物能預防水腫呢？去水腫的食物有哪些呢？

孕期水腫的原因

1、體內水分或鈉含量過多

孕婦體內水分和鈉含量過多，也會導致或加重孕婦水腫癥狀。因此，孕媽咪在懷孕期間，飲食要清淡，少鹽，減少體內鈉的含量，從而減輕水腫的癥狀。

2、內分泌系統(tǒng)的變化

孕期水腫與內分泌系統(tǒng)的變化密切相關。孕婦在懷孕期間，體內的雌激素和醛固酮分泌增加，都會導致水腫。

3、下肢血液循環(huán)不暢

孕期水腫最常見的原因就是血液循環(huán)不暢，比如，孕婦久坐或者久站，都會導致腿部血液循環(huán)不暢，從而引起浮腫。因此，懷孕期間，孕媽咪不要長時間站立或坐著不動，同時可按摩雙腿，促進腿部的血液循環(huán)。

4款食物，幫助孕婦消除水腫

1、蒜味蘆筍

蘆筍中含有多種人體所需的營養(yǎng)物質，包括維生素、礦物質及其他微量元素。而且蘆筍中的氨基酸含量非常高。因此孕婦經常食用蘆筍，可以清熱利尿、消除水腫，還能幫助緩解疲勞，增強食欲，提高人體免疫能力。

所需材料：蘆筍、大蒜、高湯、淀粉、調味料

制作方法：先將蘆筍清洗干凈，接著把比較老的部分摘除干凈；取干凈的鍋，鍋中放入適量清水燒熱，接著放入蘆筍，適量的食鹽，油，開火煮2~3分鐘后撈出瀝水；鍋洗干凈后，放入少許油，接著放入蘆筍煸炒一會兒撈出擺盤；再將鍋洗刷干凈，然后放入蒜末、高湯、少許糖、食鹽、水淀粉勾芡，最后淋在蘆筍上即可。

2、冬瓜草菇

冬瓜水分充足，同時具有清熱生津、消腫尿以及解暑除煩的效果，因此冬瓜草菇非常適合孕晚期的孕婦消除水腫。

所需材料：新鮮草菇、冬瓜、素鮮湯、料酒、香蔥、生姜、淀粉、調味料

制作方法：香蔥洗凈切成蔥花，生姜洗凈切片備用；新鮮草菇去除根部，接著用清水洗凈后，一切為二，然后放入沸水中焯一下?lián)瞥觯湃肜渌羞^涼；冬瓜去除皮瓤，接著用刀修成直徑約2厘米的圓球，然后也放入沸水中焯，撈出后瀝干水分備用；取干凈的炒鍋，鍋中放入素鮮湯，料酒，蔥花，姜片以及適量的味精。湯汁燒開以后撇去浮沫，然后用勺子撈出蔥花和生姜片；接著將冬瓜球、草菇放入；湯汁再次燒開以后，加入食鹽調味，水淀粉勾芡后即可出鍋裝盤，最后淋上香油就可以了。

3、蛋奶鯽魚湯

魚肉中不僅含有葉酸、維生素B2、維生素B12等營養(yǎng)物質，而且其脂肪含量低。因此孕婦食用以后不僅可以滋補脾胃，促進消化，還能幫助消除水腫。

所需材料：鯽魚、蛋奶粉、胡蘿卜、白蘿卜、生姜、香蔥、枸杞、食鹽

制作方法：市場里買回來的鯽魚去魚鱗、內臟等不能吃的東西，接著用清水沖洗干凈備用；生姜洗凈切成片、香蔥則洗凈切成段備用；胡蘿卜和白蘿卜分別去皮，清水洗凈以后切成條狀；取干凈的鍋，鍋中倒入食用油，油燒至四成熟的時候，放入鯽魚煎至半熟的時候，加入適量清水；再將生姜片、蔥段放入；用大火燒開以后轉成小火燉20分鐘；再往鍋中放入胡蘿卜和白蘿卜條，再繼續(xù)燉20分鐘左右；最后起鍋前加入蛋奶粉、食鹽調味即可。

4、洋蔥雞柳

材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法：

a，雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。

b，熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

備注：懷孕中期腳腫，忌口食用過咸食物。

孕中、晚期水腫的孕媽可以嘗試按摩手法輔助緩解，睡覺時在腳部放入枕頭，可以加速血液流通，不要長期臥床，經常走動可利于新陳代謝。