孕婦孕期能吃方便面嗎 孕媽吃方便面注意事項

泡面是個簡單方便的食物，并且良好的口感深受很多準(zhǔn)媽媽的喜愛，但是準(zhǔn)媽媽在飲食方面要注意很多事項，泡面真的適合準(zhǔn)媽媽食用嗎？這個問題可能難倒了很多人。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

孕婦能吃方便面嗎

孕婦能吃方便面嗎?專家認(rèn)為，孕婦可以吃少量的方便面，如果肚子餓而身邊只有方便面可以充饑時，可以吃一點方便面。但是不宜長期吃方便面，因為方便面多屬于油炸食物，且含鹽量較高，多吃容易誘發(fā)健康問題。另外，方便面沒有營養(yǎng)，吃多還容易上火，所以孕婦還是少吃為妙。

方便面只是作為一種應(yīng)急食物，并非是主食。所以孕婦在不必要的情況之下要盡量少食用方便面。如果長期食用方便面，不僅會讓身體的營養(yǎng)缺乏，并且可能引發(fā)一些因為油脂過多而產(chǎn)生的疾病，影響胎兒發(fā)育。小小的方便面其實并不簡單，只有科學(xué)合理地食用，才能讓方便面方便我們的生活。

孕婦吃方便面的危害

方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中的營養(yǎng)成分含量也非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了準(zhǔn)媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營養(yǎng)量。

即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不吃其他食品，是很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。準(zhǔn)媽媽的正常生命活動需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時間長了，就會患病。

吃方便面注意事項

雖然方便面不是什么健康食品，但是我們在生活中有時還是會出現(xiàn)只能吃方便面充饑的情況。有些孕婦嘴饞，抵抗不住方便面撲鼻的香味，這時適量吃一點也是可以的。那么，方便面怎么吃才能吃得比較放心一點呢?

1、吃方便面前最好洗一遍：方便面的面條會很巧妙地連在一起，這是因為添加了某種蠟涂層的緣故。研究表明，那層蠟涂層對我們的身體有非常大的毒害作用，明智的做法是進(jìn)食前要用溫水來洗凈方便面，攪拌并倒出含有蠟涂層的水。

2、泡完面應(yīng)該把湯倒掉：從健康角度考慮，當(dāng)我們泡好面條時，應(yīng)該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質(zhì)，讓方便面更為營養(yǎng)。同時，調(diào)味料不要全部加進(jìn)去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

3、方便面應(yīng)該煮著吃：方便面泡著吃方便，但是卻不健康。在條件允許的時候，方便面還是應(yīng)該煮一煮。因為煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓 人感覺到腹脹等不良反應(yīng)。

4、自己添加副食：孕婦如果較長時間吃方便面時，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補充營養(yǎng)的不足。比如可以吃些些香腸、牛肉干、熟雞蛋等。還可以在方便面中加一些香油或豬油。或者配餐用一些瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，但數(shù)量應(yīng)該保持在250—300克左右。

溫馨提示：方便面只適于救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，不能天天吃。而患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的準(zhǔn)媽媽，最好不要吃方便面。

孕期飲食建議

1、孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，這樣利于胎兒的智力發(fā)育。

2、在孕期內(nèi)鈣和維生素D的攝入量要充足。要知道孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。所以一定要注意補充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

3、蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。