改善孕吐的食療方：白瓜松子肉丁
心理放輕松比什么重要，心情壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴重。孕吐是正常現(xiàn)身，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要時行相應(yīng)的孕吐治療。
改善孕吐的食療方：白瓜松子肉丁
改善孕吐的食療方
白瓜松子肉丁
原料：白瓜1個，瘦肉150克，松子50克，蒜蓉、生抽、白糖、淀粉各適量。
做法：
1、將白瓜洗凈，去皮、去瓤，切成小粒;瘦肉洗凈，切成小粒，加入少許生抽、水淀粉，略腌一會兒。
2、鍋置火上，倒入油燒熱，放入白瓜粒煸炒，炒熟后盛起。
3、重新起鍋，待油微熱時，放入蒜蓉爆香，下瘦肉粒炒熟，再將白瓜粒回鍋，最后放入一點白糖和松子，翻炒均勻即可。
營養(yǎng)點評：白瓜含有蛋白纖維素和維生素，可以幫助消化，松子含蛋白質(zhì)、脂肪和鐵，有健腦通便的功效。準媽媽吃此菜，可潤肺、益氣，幫助消化。
青檸飯
原料：泰國香米200克、青檸1個、精鹽適量。
做法：
1、將青檸的皮取下來，洗凈、切末。
2、將泰國香米淘洗干凈，加入青檸皮末和水，一起煮15分鐘。
3、將煮熟的泰國香米做成飯團放到漂亮的餐盤中，放上幾片青檸片作裝飾即可。
營養(yǎng)點評：青檸含有豐富的維生素C，并有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激準媽媽的食欲。這款青檸飯適合孕早期食欲不振，喜歡吃酸味的準媽媽。
健胃蘿卜湯
原料：豬肚1個，雞腿肉200克，蘿卜350克，酸菜100克，胡蘿卜50克，蘿卜葉、蔥絲、生姜末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。
做法：
1、將豬肚用鹽水洗凈，去除黏液后，再沖洗干凈，切成小塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出。
2、胡蘿卜和雞肉都切成丁，蘿卜葉切碎，三者都用滾水燙一下;酸菜洗凈瀝干后切絲。
3、將豬肚、雞肉、生姜末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內(nèi)，用慢火煮30分鐘，然后放入酸菜、精鹽，用中火煮15分鐘，最后放入切好的蘿卜葉即可。
營養(yǎng)點評：味道清淡可口，略有酸菜味。豬肚和蘿卜都有健脾的功效，準媽媽食用可增加食欲，促進消化。
賽香瓜
原料：大鴨梨2個、嫩黃瓜1根、山楂糕200克，白糖、香油適量。
做法：
1、將黃瓜洗凈后，切成細絲，放在盤中;將山楂糕切成細絲，放在黃瓜絲上。
2、鴨梨洗凈去皮，挖去內(nèi)核后，切成細絲，放入盤中，與黃瓜絲、山楂糕絲輕輕摻拌均勻。
3、將白糖均勻地撒入盤中，再滴幾滴香油，拌一下即可。此菜含有豐富的糖類、維生素C和多種有機酸、果膠和纖維素，而且，色澤美觀、香甜脆爽。
菠蘿雞片
原料：雞脯肉100克、糖水菠蘿塊70克、紅辣椒50克、雞蛋1個。
做法：
1、將雞肉切成薄片，加少量鹽腌制片刻，拌上蛋清糊待用。
2、紅辣椒洗凈、切塊，菠蘿切塊待用。
3、雞肉下鍋滑炒后，放入紅辣椒和菠蘿塊，用水淀粉勾芡，翻炒后裝盤即可。
營養(yǎng)點評：這款菜鮮甜可口，并且?guī)в幸稽c辣味，可以刺激準媽媽的食欲，同時，此菜還具有清熱止吐、消食利水的功能。
如何改善孕吐？
心理療法
心理放輕松比什么重要，心情壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴重。孕吐是正常現(xiàn)身，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要時行相應(yīng)的孕吐治療。
運動療法
整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行。不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。
適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。
