父母都希望自己的孩子可以健康快樂的成長，但是這一切都需要從優(yōu)秀的卵子和精子開始。在中醫(yī)看來，優(yōu)秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉(zhuǎn)在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優(yōu)質(zhì)的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。那備孕媽媽在孕前補(bǔ)腎吃什么食物好呢？

1、山藥

備孕媽媽孕前補(bǔ)腎山藥首當(dāng)其沖，山藥是補(bǔ)腎佳品，在大家所熟知的補(bǔ)腎精藥物“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補(bǔ)腎效果十分明顯。除了補(bǔ)腎之外，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g—200g即可。

2、核桃

備孕媽媽在孕前補(bǔ)腎吃什么食物好？核桃也是一個不錯的選擇。備孕媽媽常吃核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫(yī)認(rèn)為像什么補(bǔ)什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復(fù)。

3、黑棗

大家都知道紅棗宜補(bǔ)血氣，殊不知還有一種叫做黑棗的食物卻是補(bǔ)腎圣品。在中醫(yī)中有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效，想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

4、桑葚

我們小時候常常偷吃的桑葚，沒想到也可以幫助備孕媽媽補(bǔ)腎。桑葚又叫桑果、桑棗，被人們稱之為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

5、葡萄

葡萄是我們非常熟悉的一種水果，備孕媽媽在孕前補(bǔ)腎吃什么食物好，選擇葡萄就很不錯。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

6、雞蛋

古語有云“以形補(bǔ)形”，雞蛋的結(jié)構(gòu)在某些方面和卵子就有一些相似，經(jīng)常吃雞蛋的話會增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。烹制雞蛋時一定要“溏心”。在中醫(yī)眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補(bǔ)腎的時候，溏心蛋效果更好。

備孕媽媽在孕前補(bǔ)腎吃什么食物好呢？小編介紹的以上六種常見食物就非常的適合備孕媽媽補(bǔ)腎，正在或打算備孕的媽媽們趕緊去買來吃一吃吧！對于那些孕前腎虛的女性，在懷孕一定要多吃一些補(bǔ)腎的食物，因為優(yōu)秀的卵子來源于未準(zhǔn)媽媽的腎哦！