孕早期做好安胎措施謹(jǐn)防流產(chǎn) 孕早期安胎食譜推薦
現(xiàn)在的社會(huì)其實(shí)是處于一個(gè)高壓力的環(huán)境，導(dǎo)致很多的女性都不能那么容易懷孕，就算懷上了，也可能會(huì)流產(chǎn)，所以這個(gè)時(shí)候安胎就顯得非常重要了。那么，孕早期安胎食物有哪些呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。
安胎食物
1、菠菜
菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。 因此專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
2、魚(yú)
孕婦每周吃一次魚(yú)是很有必要的，魚(yú)類中所含的DHA是孕婦所必需的脂肪酸，這類物質(zhì)對(duì)胎兒的腦細(xì)胞膜形成起到了重要作用，懷孕期間多吃魚(yú)不但能幫助母體吸收足夠的DHA，降低胎兒腦發(fā)育不良的可能性，還有助于避免早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
3、土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。
4、玉米
玉米含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸7種，可謂超級(jí)營(yíng)養(yǎng)品。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，多吃嫩玉米好處很多，因?yàn)槟塾衩琢Ｖ胸S富的維生素E有助于安胎，可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、雕兒發(fā)育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進(jìn)孕婦食欲，促進(jìn)胎兒發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物得排出，孕婦妊娠便秘者食用，可起到緩解病情的作用。
5、小番茄
小番茄中含有的番茄素可以保護(hù)孕婦不受香煙盒汽車(chē)廢氣中致癌物質(zhì)的侵害，這就有利于胎兒的健康成長(zhǎng)；并且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等能夠促使人體的生長(zhǎng)，促進(jìn)胎兒的身體的發(fā)育。番茄紅素有防曬功能，孕婦吃小番茄有助于防曬，能夠有效保護(hù)和美白皮膚，不易患皮膚癌；小番茄還有很好的美容養(yǎng)顏的作用，孕婦吃小番茄還有助于預(yù)防孕期皮膚變差。
6、香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。香蕉里面大量的鉀離子、膳食粗纖維和其他的微量元素，對(duì)清理腸道也是很有幫助的。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期，都會(huì)有便秘的現(xiàn)象，適量的吃一些可以緩解便秘的現(xiàn)象。
7、葵花子
葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。
安胎食譜推薦
1、鯽魚(yú)姜仁湯
材料：鯽魚(yú)1條，生姜6克，春砂15克豬油、還有其他調(diào)味料少許。
做法：將鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈。將春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚。生姜去皮洗凈后切絲，待用。將魚(yú)放入燉盅，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加調(diào)味料調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
功效：這款湯有安胎止吐的作用，可以緩解孕婦惡心、嘔吐等的癥狀。
2、清蒸砂仁鱸魚(yú)
材料：鱸魚(yú)250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法：將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中，放到碗中，再加料酒、精鹽、麻油、味精和水，放在蒸籠內(nèi)蒸熟。
功效：這款可以當(dāng)菜或著是點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用，適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等的癥狀。需要注意的是，味精容易穿透胎盤(pán)，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。
3、杞子二肚湯
材料：魚(yú)肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。
做法：將豬肚洗凈，切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，和杞子等同放鍋中。再加入清水適量，煮到二肚熟后即可。
功效：此款可以飲湯食肚及杞子，也可使用調(diào)味品拌服，有補(bǔ)血，滋陰，安胎等的功效，適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。
