炎熱夏季，酷暑難耐。以前，我最喜歡坐在樹蔭下，享受一盒冰激凌，既涼快又美味。可是，大腹便便的我，這些美味還適合嗎？超市冰柜里擺放的各種花色的雪糕，冰激凌店鋪里各種口味的冰激凌，怎么能不叫人流口水呢？但是，這類甜品屬于升糖指數(shù)比較高的食品，同樣會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血糖升高過快或過高。

準(zhǔn)媽媽喝果汁最好自己榨

孕婦飲食需要注意什么？

懷孕后大量吃山楂有危險

懷孕后，由于妊娠反應(yīng)，很多準(zhǔn)媽媽的口味都發(fā)生了變化。喜歡酸酸甜甜的口味，我們首先就會想到山楂。以前沒有食欲或者消化不良的時候，媽媽最喜歡給我吃山楂了。

可是，要知道，山楂對孕婦子宮有興奮作用，可以促進(jìn)子宮收縮，大量食用就有可能刺激子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其是以往有過自然流產(chǎn)史或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更不能吃山楂及山楂所制成的食品，以免發(fā)生危險。所以，就算多么饞山楂，我們在孕期也只好忌口啦。

懷孕了能不能喝涼茶？

在南方，很多人習(xí)慣在夏天喝涼茶解暑。但是，如我們所知，涼茶是加入了中草藥材熬制而成的，里面可能會含有一些寒涼的藥材，對胎兒造成不良的影響，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致胎停育、流產(chǎn)等危險。所以，涼茶和咖啡一樣，都是不適合準(zhǔn)媽媽們享用的。

準(zhǔn)媽媽喝果汁最好自己榨

甜品店里的果汁或超市買來的果汁飲料，通常都含有食用色素、甜味劑、果糖、葡萄糖或者蔗糖等多種添加劑，這些糖類很容易消化吸收，會促使體重迅速增加，還容易使自身的血糖升高，這樣很可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽合并妊娠血糖增高或超重。所以建議準(zhǔn)媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升或者不喝。也可以自己在家制作鮮榨果汁，不含添加劑，衛(wèi)生又有保障。

懷孕了不要喝咖啡

春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便無精打采。相信大部分的人都會有這樣的感覺。如果在溫度適宜的房間來一杯香濃的咖啡，一定是這個夏天最美好的事情之一了。但是，咖啡雖好，可對小寶寶也會造成不良的影響。

一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因。國外資料表明，咖啡因有造成胎兒腭裂以及其他畸形的危險。即使每天只攝取150毫克以下的咖啡因，分娩出低體重兒的危險也會增加1.5倍。咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，而胎兒對咖啡因尤為敏感。攝取太多咖啡因會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，同時也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕等不良情況的出現(xiàn)。咖啡、可樂這樣的飲料還會影響鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致孕婦鈣缺乏。

孕期可以適量吃苦瓜

苦瓜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、核黃素等多種營養(yǎng)成分，其中維生素C比一般瓜菜高20倍以上。苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處。有報道稱苦瓜中含有奎寧，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以很多孕婦不敢吃，其實，苦瓜中僅僅含有微量的奎寧，它的作用微小到可以忽略不計。所以，適量地、吃苦瓜，對絕大部分的孕婦是沒有壞處的。

孕婦喝綠豆湯要看體質(zhì)

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預(yù)防中暑，治療食物中毒等。綠豆中賴氨酸的含量高于其他糧食。此外，綠豆還富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫之功效。是孕婦補鋅及防治妊娠水腫的食療佳品。所以，在炎熱的夏天，綠豆湯也是孕婦可以飲用的天然防暑飲品。

但綠豆偏寒涼，不是每個人都適合食用，如果孕婦本身體質(zhì)偏寒，就不要過多食用綠豆了。因為綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的準(zhǔn)媽媽來說不適合長期食用。我們可以加些紅豆大棗一起煮綠豆湯，這樣可以補氣養(yǎng)血。

孕期不要貪冷飲

炎熱夏季，酷暑難耐。以前，我最喜歡坐在樹蔭下，享受一盒冰激凌，既涼快又美味。可是，大腹便便的我，這些美味還適合嗎？超市冰柜里擺放的各種花色的雪糕，冰激凌店鋪里各種口味的冰激凌，怎么能不叫人流口水呢？但是，這類甜品屬于升糖指數(shù)比較高的食品，同樣會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血糖升高過快或過高。所以在孕期，冷飲還是不建議過多食用的。