產婦缺鈣吃什么好呢
2017-02-10 21:04:36 來源：360常識網
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導語：胎兒的生長發育需要很多的營養，特別是鈣的補充，所以孕婦補鈣是非常重要的。對于孕婦來說，不是什么都可以吃的，稍不注意可能就會對寶寶造
胎兒的生長發育需要很多的營養，特別是鈣的補充，所以孕婦補鈣是非常重要的。對于孕婦來說，不是什么都可以吃的，稍不注意可能就會對寶寶造成影響，所以寶媽們在補充鈣的時候一定要小心。那么，究竟產婦缺鈣吃什么好呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
1.每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。
2.多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。
3.補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯，孕婦補鈣要選成人迪巧，兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣。
4.注意骨頭湯并非補鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。
5.不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
除此之外，我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可；補鈣同時適量補充維生素D。
通過上文的介紹，相信你已經知道產婦缺鈣吃什么好了吧！同時，應該值得注意的是，在給產婦補鈣的時候應注意鈣的多少，過多的補鈣對胎兒的發育也是有影響的。如果選擇鈣片補鈣，那就應該選擇優質的鈣片，并注意適量就行，不宜過多。
