產婦能吃燕麥嗎

產婦可以吃燕麥。很多女性懷孕時為了給寶寶提供足夠的營養，進食量大大增加，無法顧及自己的身材，導致生完寶寶后胖了很多，此時吃燕麥能起到瘦身輕身的效果。此外，燕麥有潤腸通便的功效，產婦分娩后都會出現一定程度的產后便秘，在產后吃一些燕麥能讓緩解孕婦便秘的情況。但是，產婦在月子期間雖然能吃燕麥，也要注意保持飲食清淡營養充足，而且每天最好攝入40克左右，以免造成胃痙攣或是脹氣。

產婦能吃燕麥嗎？產婦吃燕麥有什么好處

產婦吃燕麥有什么好處

燕麥不但具有天然的保健功能，還具有很高的美容價值，成為人們深受歡迎的保健食品，那么產婦吃燕麥有什么好處呢？

1、產婦吃燕麥，有利于傷口的恢復。

燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。因此，產婦吃燕麥，有利于傷口的恢復。

2、產婦吃燕麥，有美白祛斑的功效。

部分產婦由于由于孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強，因此在臉上會出現色斑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

3、產婦吃燕麥，可以起到緩解便秘的癥狀。

由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結，因此，產婦很容易便秘。每餐食用燕麥100克能攝入膳食纖維9克，起到滑腸通便的功效。

產婦吃燕麥的食用禁忌

產婦在坐月子時雖然可以吃燕麥，但要注意不要犯了相關的飲食禁忌。首先要注意不要過量進食，否則容易造成胃痙攣或是脹氣；不要和酸澀收斂類食品一起食用，以免不利于惡露排出。而且吃燕麥的時候，要多喝水，烹調方式應避免高油高溫。

1、產婦吃燕麥的時候，要多喝水。

燕麥的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。特別是想吃燕麥來緩解便秘癥狀的產婦，一般情況下，多吃1倍燕麥，就要多喝1倍水。

2、產婦吃燕麥，不要加入烏梅、蓮子、南瓜等食物。

烏梅、蓮子、柿子、南瓜等屬于酸澀收斂類食品，孕婦產后，淤血內阻，如果在食用燕麥的時候，加入酸澀收斂類食品，會阻滯血行，不利于惡露排出。

3、產婦吃燕麥，不要過量進食。

產婦要注意最好不要吃太多燕麥，每天攝入量以40克為宜，否則會造成胃痙攣或是脹氣。而且如果產婦平時是以肉食為主的話，為了幫助腸道適應，更應該循序漸進，不可吃的過多。

4、產婦飲食不宜過重口味。

媽媽吃燕麥的時候應盡量避免高油高溫過久的方式，以免不利于自身的健康和引起寶寶的上火。

產婦吃燕麥的做法

小米燕麥粥

食材：小米100克，燕麥50克，紅棗6個。

做法：

1、將小米和燕麥分別洗凈；紅棗洗凈待用。

2、燕麥和小米放入鍋內，加4碗水煮至熟并呈開花狀。

3、煮開后再煮20分鐘左右即可。

小米燕麥粥的功效：小米燕麥粥營養很豐富，且容易消化，是產婦和體弱者的良好食物。粥中含有豐富的鋅，能參與人體內核酸蛋白質的合成，增強產婦的免疫力。

燕麥蒸肉餅

食材：熟燕麥50克，瘦豬肉80克，香菇６朵，豆腐皮、豉油、糖、生粉和鹽各適量。

做法：

1、香菇洗凈，剁成末，瘦豬肉剁成末。

2、瘦豬肉末加燕麥、香菇末、豉油、糖、生粉、鹽、清水拌勻成餡。

3、屜鍋放水，屜上放干豆腐皮，手沾水把肉餡做成圓型小餅，放在干豆腐皮上，最上面蓋上香菇。

4、開鍋后，中水蒸15分鐘，即可上碟。

燕麥蒸肉餅的功效：燕麥蒸肉餅營養豐富，多吃能強身健體、增加對疾病的抵抗能力，是產婦的必備食品。