哺乳期吃什么菜好
2017-02-10 21:04:40 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：有很多女性朋友在生了小孩后就以為可以輕松一下，不用太過于在意自己的日常生活，其實生小孩后就進入了哺乳期，這個時候的女性朋友還是要注
有很多女性朋友在生了小孩后就以為可以輕松一下，不用太過于在意自己的日常生活，其實生小孩后就進入了哺乳期，這個時候的女性朋友還是要注意自己的衣食住行，如果在這個時期身體出現了問題，不但影響到個人的健康而且也會影響到寶寶的喂養，下文我們介紹一下哺乳期吃什么菜好。
蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。據記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，防止發生呆小病上。
萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的產婦食用。
在上面的文章里面我們介紹了飲食對于哺乳期女性朋友的重要性，好的飲食不但有利于產婦的身體健康而且也有利于寶寶的喂養，上文為我們詳細介紹了哺乳期吃什么菜好。
