剛生完孩子吃什么好

說到了剛生完孩子吃什么好這個問題，相信這是很多產婦及其家屬所共同關心的問題。其實對于剛生完孩子的產婦來說，身體是比較虛弱的，因此需要通過一些食物更好地補充身體流失的營養成分。那么到底剛生完孩子吃什么好呢？哪些食物能夠幫助產婦快速地恢復身體的健康呢？

產婦在生產過后身體的狀態變得比較差一些，因此需要通過一個月的坐月子時間恢復產前的身體狀況。而食療是最好的調理方法。下面就給大家詳細介紹一下剛生完孩子吃什么好這個問題。

剛生完孩子吃什么好

剛剛生完孩子的產婦吃東西一定要考慮到營養的均衡與全面，這里有幾條建議給剛生完孩子的媽媽們。

1、剛生完孩子的頭三天的月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶有可能會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃得少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲又不通會很疼的。

2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，水果如果要吃的話也最好放在熱水里溫一下。

3、所有熱性的東西：紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈。

4、紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

5、喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25%，其余都在肉里。

坐月子，15個食補小秘訣

1、豬肝適合在早上、中午食用。2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。11、糯米性味甘平，補中益氣。12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命ABC，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14、豬心有強化心臟的功能。15、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

剛生完孩子可以吃的水果

1.榴連：榴蓮市一中盛產于東南亞的水果，我國中醫指出榴蓮味甘性熱，并且由于其性熱，因此在平時生活中適量的食用還能夠起到很好的促進體溫、加強血液循環有良好的作用。尤其是一些產后虛寒的女性，這個時候不妨適量的多吃些榴蓮來促進身體恢復。但是榴蓮性熱不易消化，因此在食用的時候應該注意適量，否則的話很有可能會導致上火。

2.木瓜：專家指出產后的孕婦在坐月子期間也可以適量的多吃些木瓜，它具有消腫驅蟲以及幫助乳汁分泌讓胸部更豐滿的作用，除此之外在它還能幫助產婦盡快的恢復產前的身材。在木瓜中含有大量的營養物質，比如像糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B等，自古以來我國就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜之所以能夠催乳，是由于其中含有一種木瓜素，它有著高度分解蛋白質的能力。尤其是將木瓜與魚肉、蛋品等食物放在一起食用，更可以在最短的時間內刺激母體乳腺的分泌。

3.葡萄：而專家建議分娩后的產婦在坐月子期間應該適量的多吃些葡萄。我國中醫認為，葡萄味甘酸，性平，適量食用可起到補氣血、強筋骨、利小便的功效。而且在葡萄中還含有大量的鐵，因此可幫助產婦盡快的達到補血作用。很多產婦在坐月子期間經常會感覺到困倦乏力、形體消瘦等情況，這個時候適量的吃些葡萄或者是葡萄干，都能夠快速的緩解這些針狀。

4.菠蘿：菠蘿味甘酸，性平，在平時生活中適量的食用可起到非常有效的生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。而且在菠蘿中還含有豐富的維生素b1，食用后可幫助人體有效的緩解疲勞、增進食欲，尤其是對產后食欲不振的產婦而言，更具有促進食欲以及促進產后身體恢復的作用。

看完了上面詳細介紹地關于剛生完孩子吃什么好這個問題的答案，相信各位產婦及其家屬已經大致有所認識和了解了。剛生完孩子之后的月子餐一定要以清淡為主，此外還要多吃一些熱性的蔬菜，最重要的多吃含有蛋白質和鐵質的食物等，這樣有助于身體的快速恢復。