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怎樣增加免疫力和增加抵抗力最好

2017-05-14 23:34:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:增強免疫力以及抵抗力,是保證我們身體健康的基礎(chǔ),所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習慣,同時要注意緩解自己的心理壓力,保持積極樂觀的

增強免疫力以及抵抗力,是保證我們身體健康的基礎(chǔ),所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習慣,同時要注意緩解自己的心理壓力,保持積極樂觀的情緒和心理狀態(tài)。

借助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

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