橘子是我們經(jīng)常吃到的水果，橘子有著非常豐富的營養(yǎng)，橘子里面含有豐富的維生素特別是維生素C，經(jīng)常吃橘子是可以起到很好的保健功效，橘子有降低我們血壓的好處，所以高血壓的病人是可以吃多吃橘子的，另外橘子有促進(jìn)通便的好處，所以也適合便秘的患者食用。

橘子的功效和作用是非常全面的，但是我們也應(yīng)該知道橘子如果吃得太多也會帶來一些反作用，橘子吃多是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。

橘子吃多了好嗎？

橘子中所含有的營養(yǎng)成分非常的高，其中鈣的含量是梨的5倍，而其中磷、維生素B1的含量更是梨的8倍之多。橘子中所含營養(yǎng)成分與秋梨相比有過這兒無不及，由此可見橘子的營養(yǎng)價(jià)值有多高。而且在橘子中還含有大量豐富的煙酸、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可幫助我們有效的起到生津止渴以及潤肺化痰的功效。

橘子吃多了好嗎？適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲，但如食用不當(dāng)反而無益。每天吃三個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。橘子不宜多吃，吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會“上火”，從而促發(fā)口腔炎，牙周炎等癥。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現(xiàn)、皮膚變黃的等癥狀。

所以橘子常吃不能多吃，那么橘子吃多了會怎樣呢？下面小編帶你看看。

橘子吃多了會怎樣？

1、皮膚易變黃

最近網(wǎng)絡(luò)上說，“橘子吃多了，皮膚會變黃。”是真的嗎？確實(shí)存在這種現(xiàn)象。橘子營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中包括胡蘿卜素，如果一次吃得過量，或者短期內(nèi)攝入太多，肝臟無法完全分解，就會導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度過高，這樣就會沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位，出現(xiàn)黃皮膚。其表現(xiàn)為手、足掌皮膚黃染，漸染全身，可伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀，有時(shí)易與肝炎混淆。

這種癥狀被稱為“胡蘿卜素血癥”。但不必?fù)?dān)心，這種癥狀的恢復(fù)是一個(gè)良性過程，只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物，過一兩周顏色就能漸漸淡去，對身體健康沒有影響。中國吃網(wǎng)提醒，除了多喝水、暫時(shí)不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物。

2、易引起尿結(jié)石

據(jù)研究，每天吃3個(gè)桔子，就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

3、易上火

橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。當(dāng)過多吃橘子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時(shí)，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的“多吃橘子會上火”，也就是人們常說的“橘子病”。

橘子性溫，吃多了很容易上火，特別是陰虛陽盛體質(zhì)的人，最好少吃。也有專家說，其實(shí)這并不完全對，有關(guān)專家介紹說，橘子性溫，屬于熱性水果，但是上火的原因并不是因?yàn)樗?nèi)熱之人本身就容易上火，如果疲勞，免疫力下降，吃橘子才會火上澆油。

解決吃橘子上火的良藥就是橘皮。橘皮就是陳皮，是常用的健脾理氣藥，有下氣消痰的功效。因此橘皮正好解決橘子生痰聚飲的問題。橘皮直接吃味道當(dāng)然不太好，許多人不太習(xí)慣，吃熱橘子就是理想選擇的菜譜。

首先將1-2個(gè)橘子洗干凈，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干至表皮完全無水分，放入微波爐內(nèi)，熱1-2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了美容的效果，又不會上火。

4、胃腸虛寒老人多吃會腹痛

飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子。因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。橘子每天吃1-3個(gè)即可，不要貪吃。

吃橘子會胖嗎？

橘子所含的糖和維生素C含量極高，但是橘子中的果酸又有助于消化，這樣糖份就容易被人體吸收，從而在人體內(nèi)產(chǎn)生較多的熱量。經(jīng)營養(yǎng)學(xué)家測定，每斤橘子能產(chǎn)生大約近700多千卡的熱量，與吃四兩米飯或二兩半豬肉所產(chǎn)生的熱量不相上下，所以吃橘子不會胖。

但橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。當(dāng)過多吃橘子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時(shí)，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的“多吃橘子會上火”，也就是人們常說的“橘子病”。

據(jù)我們了解，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。在減肥上，橘子也是有一點(diǎn)減肥效果的。

因?yàn)椋僮雍胸S富的纖維質(zhì)，其中的水溶性纖維吃進(jìn)肚里時(shí)會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經(jīng)以為已經(jīng)吃飽。假若在飯前吃橘子，更會減低食欲，而有減肥成效。另外，橘子由于其中含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥，增強(qiáng)抵抗力。而對于女人來說，酸味食物也是保持窈窕身材法寶。

上文我們介紹了什么是橘子，我們知道橘子是常見的一種水果，橘子有著豐富的維生素以及多種微量元素，經(jīng)常吃橘子是可以起到很好的保健功效，但是我們也應(yīng)該知道橘子吃太多對于身體也有壞處，上文詳細(xì)分析了橘子吃多會怎么樣。