身體的這些“窩”竟能養生！

人體這些凹陷的“窩”藏著很多對身體有益的穴位適度按摩可疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞以達到養生保健的目的。快學起來吧！

1、揉腋窩，寬胸寧神

俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如心絞痛、冠心病等。

方法：將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

2、推搓腳窩，精力旺

腳窩里藏著人體保健要穴，涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，在人體治并防并保健等均有作用。用按摩手法拍打、推搓涌泉穴，可使人防病能力增強。

3、按臍窩，保健

臍窩，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在。與人體十二經脈、五臟六腑、四肢百孩皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯系。但此處內連五臟六腑和諸經百脈相通,應該在醫生的指導下進行保健操作。

4、搓擦腘窩，緩解腰背痛

腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處。中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有陰谷、委陽、等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。

方法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。

5、按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩緩解眼部疲勞，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮靜安神、延緩眼周皮膚衰老。

方法：輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

6、按頸窩，緩解咽部不適

頸窩是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

方法：可用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

7、捋按腰窩，調氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。背俞穴屬于足太陽膀胱經穴，夾脊穴屬于經外奇穴，是臟腑之氣輸注之處。常按摩腰窩可調和臟腑、協調經絡氣血。

方法：常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

8、拍打肘窩，清熱通絡

肘窩位于肘關節前面，是手厥陰心包經、手太陰肺經、手少陰心經的通行之所。當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咳嗽、咽喉腫痛、等證。拍肘窩的穴位可疏通經絡氣血、安神利咽。

方法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。