跳繩減肥什么時間好呀

2017-04-17 13:24:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳繩減肥是現在很常見的一種減肥的方法，跳繩是一種有氧運動，這種運動能夠幫助燃燒你的脂肪。不過跳繩減肥也是需要看時間的，好的時候能夠

跳繩減肥是現在很常見的一種減肥的方法，跳繩是一種有氧運動，這種運動能夠幫助燃燒你的脂肪。不過跳繩減肥也是需要看時間的，好的時候能夠更好的幫助減肥，可以說是事半功倍。一般在跳繩的時候注意不要在飯后跳繩，這個對身體非常不好的。所以一般在下午的三點到六點都可以鍛煉，就是要注意必須跟吃飯時間隔一個小時。

什么時間跳繩減肥最有效？

跳繩雖然較為劇烈，只要你不要在飯后立即跳繩，就不可能會出現這種情況。39減肥編輯建議，跳繩最好選擇在下午3-8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次持續運動40分鐘即可。

過胖的人不宜跳繩，因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體重指數來判斷。體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之間，超過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動，同樣可以達到減肥的目的。

一般每次跳繩的時候注意跳幾分鐘就要休息一會，長時間的不間斷的跳繩對身體的危害其實也是很大的。需要注意的是，跳繩雖然需要有間斷的休息時間，但是總的跳繩的時間加起來至少需要四十分鐘以上，否則就沒有鍛煉的效果了。