跳繩和呼啦圈哪個減肥效果好啊

2017-04-17 13:23:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：這兩種效果都很好，重點(diǎn)就是看你要減哪里的肉或者是你自己喜歡哪一種了。一般不管是什么運(yùn)動只要能夠堅(jiān)持下來就很好。首先跳繩是主要幫助鍛

這兩種效果都很好，重點(diǎn)就是看你要減哪里的肉或者是你自己喜歡哪一種了。一般不管是什么運(yùn)動只要能夠堅(jiān)持下來就很好。首先跳繩是主要幫助鍛煉下半身的，減肥也是，不過從大范圍上面看它還是屬于全身性的運(yùn)動的，所以想要全身性運(yùn)動的人或者是想要減下半身的人就可以去跳繩，而且跳繩的話非常的簡單，基本上初學(xué)者也能夠很快學(xué)會。

其實(shí)，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動，重點(diǎn)還是運(yùn)動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！

不適合有腰肌勞損或缺鈣者因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。

呼啦圈的話其實(shí)也很好，不過減肥范圍就要小一些了，呼啦圈的話主要是能夠幫助鍛煉腰部，減肥的話也是能夠幫助減掉肚子上面的贅肉，所以呼啦圈也是很好的減肥器材。主要選哪個還是要看你自己需要減肥哪里還有自己的興趣了。