女性來月經能練瑜伽不

女性來了月經后身體抵抗力會差一些，此時需要注意衛生方面的護理，可防止病菌感染入侵陰道，而在飲食上需要多飲用熱的食物，冷的食物最好是不吃為好，而在運動方面則也要控制，跑步、打球類的運動要少些，也可以直接禁止，等到月經結束后再開始，那么女性來月經能練瑜伽不？可做適當的瑜伽運動，將不影響月經的發生。

首先，也許需要了解的是，在傳統上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的)，并不是她們被禁止，而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當不同的活動和角色。不象當今的現代社會，婦女出于自愿或經濟的壓力或任何其他原因，在職業上工作上差不多被社會象一個男人那樣使用著，承擔同等的壓力和責任。過去的婦女不練習瑜伽，也許恰好和較少有現代的男子練習瑜伽的原因類似(沒有人禁止男子練習瑜伽)。瑜伽由于其原本的嚴肅性，哲學性，學術性和苦行的性質而屬于男性活動范圍(和柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產前和產后的問題等等女性語匯沒有任何關系，你翻開《瑜伽經》連讀一小時而不覺得疲勞和枯燥，也許你就明白些我說的嚴肅是指什么)。但遺憾的是由于商業的炒作，瑜伽漸漸失去了它的嚴肅性和哲學性，而變成了一種廉價的時尚，高雅的男士嫌它太大眾化，大眾化的男士嫌它太女子氣，正統的男士嫌它太另類，另類的男子嫌他太類似健身。總之，種種誤解，跳進黃河也洗不清。

在印度，婦女稱經期為”moonday”，月亮日，是用來內省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。職業婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們仍可以練習在這些日子里以一種低調和隱退的心態去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

這里的關鍵詞是：休息、放松、平和和內省。

基于這一原則，在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

女性來月經能練瑜伽不？此問題的答案我們可以在文章里找到，瑜伽在鍛煉身體、身心的好運動，有運動量大的動作，也有些動作的運動量小，患者適當的鍛煉對心理的極大的影響，會讓患者感覺到心情愉快，瑜伽練習時要選擇較好的體位，動作幅度要小，避免練習時月經有漏出，會直接影響患者的情緒，也是較為不利的。