怎樣練瑜伽能治頸椎病呢
2017-04-17 12:54:32 來源：360常識網
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導語：老公是在辦公室工作的，所以經常坐著面對電腦，那么時間久了也就會得頸椎病，頸椎病對于辦公室工作者來說也是常見病，所以不會奇怪，但是聽
老公是在辦公室工作的，所以經常坐著面對電腦，那么時間久了也就會得頸椎病，頸椎病對于辦公室工作者來說也是常見病，所以不會奇怪，但是聽朋友說練習瑜伽可以治療頸椎病，只是聽說沒有實踐過，那么怎樣練瑜伽能治頸椎病呢？如果能了解我們就可以自己在家里練習瑜伽來改善頸椎了，治療頸椎病也是一項復雜的工作，下面來分析一下。
側向環繞
端正坐姿，保持雙肩放松，呼氣 時先低頭將下巴放到鎖骨處，頸部后側伸展，然后吸氣 延一側鎖骨方向移動下巴至肩上，換另一側重復。左右交替做3-5組。
抬頭
依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側的伸展自然呼吸2-3次，之后放松頸部，重復3-5組。
益處：這兩組頸部練習可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓力，預防和緩解緊張感及頭痛，使頭頸部的血液循環 更加通暢。
姿山式
坐在腳跟上，保持脊柱 端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6-8次。
益處：伸展端正身體，拉伸背部兩側，強壯腰部，放松雙肩。經常練習身體可保持輕松感。
雙腳與髖關節 同寬，腳趾向前，雙手與肩同寬按住地面，保持身體和腿約90度的夾角隨吸氣向上抬起臀部，呼氣腳跟向地面落下膝蓋 微彎，同時雙肩放松下沉，將體重均勻分布到手和腳上，頭頸部不要用力，保持姿勢呼吸6-8次。重復3-5次。
益處：伸展放松脊柱，提高腿部、雙肩的彈性，將更多的新鮮血液供給頭部，擴展胸部，提升精力，緩解疲勞感。
以上就是關于怎樣練瑜伽能治頸椎病的方法。可以試著伸展放松身體的脊柱部位，抬高雙腿，然后按摩雙肩，深呼吸，做一下放松身體的各個部位。保證充分的時間來練習瑜伽，對身體有益無害。尤其是可以針對頸椎病的治療。
