練瑜伽怎么減肥呢
2017-04-17 12:53:55 來源：360常識網
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導語：現代人們患有肥胖的有很多，那么減肥就是人們經常關注的問題，有效的減肥方法也是數不勝數的，那么運動減肥是大家瘦身的首選的一種方法，當
現代人們患有肥胖的有很多，那么減肥就是人們經常關注的問題，有效的減肥方法也是數不勝數的，那么運動減肥是大家瘦身的首選的一種方法，當然運動方式也是非常多的，比如慢跑，登山等有氧運動都是好好的減肥方法，可是也有的人會選擇練習瑜伽，那么練瑜伽怎么減肥呢？這樣的瑜伽對于人們來說就是效果不同的也就是和自己的體質是有關系的。
第一種：站立式瑜伽
動作要領：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放松;左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調整呼吸，保持動作5-10秒;繼續(xù)保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然后回到站立姿勢，重復動作20組。
第二種：英雄式瑜伽
動作要領：身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側;然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸;呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。
第三種：三角式瑜伽
動作要領：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側;兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作，做20-30組動作，可以每天堅持。
綜上所述就是關于練瑜伽怎么減肥的一些方法，這些動作大家都是不陌生的，可是如果要想有效的減肥還是需要大家經過一段時間的練習的，所以動作的精華要掌握，還要注意動作的標準，一定要掌握好才能有效的減肥，而且選擇適合自己的動作。
