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瑜伽簡單瘦身動(dòng)作有哪些?

2017-04-16 10:49:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:瑜伽起源于古印度,現(xiàn)在瑜伽練習(xí)已經(jīng)風(fēng)靡全世界,因?yàn)榻?jīng)常練習(xí)瑜伽,可以讓人們氣質(zhì)得到提升,讓形體更加的優(yōu)美,還可以預(yù)防許多疾病。而許

瑜伽起源于古印度,現(xiàn)在瑜伽練習(xí)已經(jīng)風(fēng)靡全世界,因?yàn)榻?jīng)常練習(xí)瑜伽,可以讓人們氣質(zhì)得到提升,讓形體更加的優(yōu)美,還可以預(yù)防許多疾病。而許多女性練習(xí)瑜伽的最主要的原因是瑜伽樂意瘦身,那么,瑜伽瘦身的動(dòng)作都有哪些呢?小編為大家推薦一些非常簡單的瑜伽體式:

武士狀:

可以稍微的休息一下,然后從新月狀開始,將左腳放平,腳趾轉(zhuǎn)30度,腿部仍然伸直,臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線,膝蓋保持在90度,臀部、身體和肩膀放松,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。使勁伸你的指尖,好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的時(shí)間。

T形狀:

從武士狀姿勢開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對你來說難度太大,你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

半個(gè)月亮:

從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上,如果你觸不到的話,那就在地上墊些東西吧??傊愕氖肿詈檬且|到東西。然后轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開地板,旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,為了更好地保持平衡,抬頭向上看,保持5次呼吸的時(shí)間。

堅(jiān)持瑜伽練習(xí),不但可以讓自己減肥,還可以起到塑形的作用,這樣的理由不能不讓女性朋友心動(dòng),所以越來越多的人加入到了瑜伽練習(xí)中。但是要注意在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,不要吃的太飽,也不要太餓,以免引起腸胃不舒服的癥狀。

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