瑜伽簡單瘦身動作有哪些？
2017-04-16 10:49:13 來源：360常識網
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導語：瑜伽起源于古印度，現在瑜伽練習已經風靡全世界，因為經常練習瑜伽，可以讓人們氣質得到提升，讓形體更加的優美，還可以預防許多疾病。而許
瑜伽起源于古印度，現在瑜伽練習已經風靡全世界，因為經常練習瑜伽，可以讓人們氣質得到提升，讓形體更加的優美，還可以預防許多疾病。而許多女性練習瑜伽的最主要的原因是瑜伽樂意瘦身，那么，瑜伽瘦身的動作都有哪些呢？小編為大家推薦一些非常簡單的瑜伽體式：
武士狀：
可以稍微的休息一下，然后從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
T形狀：
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
半個月亮：
從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話，那就在地上墊些東西吧。總之你的手最好是要觸到東西。然后轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。
堅持瑜伽練習，不但可以讓自己減肥，還可以起到塑形的作用，這樣的理由不能不讓女性朋友心動，所以越來越多的人加入到了瑜伽練習中。但是要注意在練習瑜伽的時候，不要吃的太飽，也不要太餓，以免引起腸胃不舒服的癥狀。
