瑜伽和健美操哪個(gè)好呢

對于瑜伽和健美操，到底哪個(gè)做了之后對身體比較好呢？并且哪個(gè)做了之后減肥的效果好呢？瑜伽和健美操是女孩子都愛做的運(yùn)動(dòng)，通過做瑜伽和健美操可以讓身材變得更好，而瑜伽和健美操也是比較柔美的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對女孩子的身體傷害不大，瑜伽和健美操也都是屬于有氧的運(yùn)動(dòng)之一，這樣的運(yùn)動(dòng)就要多做，那么瑜伽和健美操哪個(gè)好呢？

這里所講的力，是指每一個(gè)健美操動(dòng)作都要主動(dòng)用力去做。健美操的每個(gè)動(dòng)作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。因此，做操時(shí)必須掌握不同動(dòng)作的發(fā)力方法。如果在跳健美操時(shí)不知道動(dòng)作該如何發(fā)力、或知道發(fā)力卻不用力去做動(dòng)作，那么，無論你動(dòng)作怎樣到位、時(shí)間多長，都很難產(chǎn)生減肥效果。因?yàn)榻∶啦贉p肥不是由動(dòng)作的路線、幅度和訓(xùn)練時(shí)間決定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，肌肉運(yùn)動(dòng)要消耗身體的能量，消耗了身體能量才能達(dá)到減肥的效果。因此，正確掌握健美操每個(gè)動(dòng)作的發(fā)力方法，并主動(dòng)用力做每個(gè)動(dòng)作，才是健美操減肥的關(guān)鍵。

要找到每個(gè)動(dòng)作的發(fā)力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在訓(xùn)練中體會(huì)肌肉發(fā)力的感黨。健身指導(dǎo)員則應(yīng)注意不要一味注重動(dòng)作的花樣或經(jīng)常更換動(dòng)作，而應(yīng)強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作的發(fā)力部位與方法，注重動(dòng)作用力的教學(xué)，讓每位學(xué)員在每個(gè)動(dòng)作中都能找到肌肉用力的感覺。只有這樣才能達(dá)到良好的瘦身效果，才能提高學(xué)員健身的樂趣。

雖然瑜伽的始創(chuàng)并不是為了減肥，但練習(xí)瑜伽卻完全可以達(dá)到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習(xí)者驚喜不已。這得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對人攝取食物欲望的控制，防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動(dòng)，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)過程會(huì)消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會(huì)更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。

瑜伽和健美操哪個(gè)好，這個(gè)是需要自己親自體驗(yàn)之后才能夠知道的，先不要妄加的評論，因?yàn)殍べず瓦@個(gè)健美操都是屬于運(yùn)動(dòng)的一種，同時(shí)每個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉之后對身體來說都是有很多好處的，做瑜伽和健美操是可以幫助我們健身的，如果你覺得哪個(gè)方法好的話就可以做哪個(gè)運(yùn)動(dòng)。