怎么練瑜伽減肚子呢
科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，電腦越來(lái)越普及到每家每戶，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，人們都可以通過(guò)電腦來(lái)實(shí)現(xiàn)，這對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常好的，當(dāng)然有好就有壞，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前，難免會(huì)長(zhǎng)肚子，那么我們應(yīng)該采取什么樣的方法來(lái)進(jìn)行減肚子呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下怎么練瑜伽減肚子呢？
練瑜伽不一定非要在健身房里，在家也可以練習(xí)。只要?jiǎng)幼鞯轿涣耍谀倪\(yùn)動(dòng)效果都是一樣的。有些人在健身房里練了很久的瑜伽都沒(méi)有效果，主要是因?yàn)閯?dòng)作沒(méi)有做到位！要知道，即使是一個(gè)簡(jiǎn)單的下蹲動(dòng)作，如果做得不標(biāo)準(zhǔn)，不但起不到瘦身的效果，還可能對(duì)身體造成傷害，甚至?xí)绊懙秸５男袆?dòng)。那么快來(lái)跟微微小編一起將你的動(dòng)作調(diào)整到最佳狀態(tài)吧！
完美的俯臥撐
想要告別手臂上的“拜拜肉”，讓胸型更加完美瘋挺，就堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作吧！
正確的做法：糾正后的動(dòng)作無(wú)疑難度增加了。自始自終，手臂都要向身體側(cè)面夾緊，就像每個(gè)腋窩下面能夾住一支鉛筆。這樣雖然很辛苦，但好處多多。做動(dòng)作時(shí)，眼睛要始終盯著自己的指尖。以膝蓋著地的俯臥撐開始訓(xùn)練，曲臂的幅度也要逐漸增大，直到鼻尖貼近地板，當(dāng)能重復(fù)15次作用，再將膝蓋的支撐位置向后挪一些。完成一個(gè)俯身，身體抬起時(shí)呼氣，肩膀、胸部、后背要依次抬起。
完美的下蹲
不要小看這個(gè)動(dòng)作哦，每天做兩組，可以讓你的臀部和大腿線條更加緊致！
正確做法：在做下蹲動(dòng)作時(shí)，腳尖要微微抬起，這樣才能確保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲過(guò)程中感覺(jué)自己是坐在一把無(wú)形的椅子上，動(dòng)作完成是起身，膝蓋要用力向上。錯(cuò)誤的方法會(huì)造成身體腹部的肌肉群得不到鍛煉，背部也有受傷的危險(xiǎn)。應(yīng)該把雙肩打開，肩部挺直。眼睛前視，下顎微收，想象著下巴能夾住一個(gè)橙子，腹部的肌肉要收緊。
完美的跨步
打造緊實(shí)渾圓的小翹臀，就靠這個(gè)簡(jiǎn)單的跨步動(dòng)作了。
正確做法：前腿稍稍回收與后腿保持一步距離。身體重心落在前腳的后跟與后腳的腳掌前部。前腳的腳踝應(yīng)比伸平的手肘的位置更靠前一點(diǎn)點(diǎn)。挺直上半身，收腹。臀部繃緊，后腿膝蓋與肩膀在同一條線上。
完美的腹部橋式
不用在為小肚腩煩惱了。這個(gè)動(dòng)作可以讓你的小腹變得平坦、緊實(shí)，即使穿低腰的衣服也絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題！
正確做法：開始用膝蓋和手肘著地，通過(guò)身體側(cè)面的鏡子觀察姿勢(shì)，以保證身體從肩膀到臀部呈一條直線。之后再抬起膝蓋，改為腳趾著地。
怎么練瑜伽減肚子？以上給出了很多的方法和建議，所以我們?cè)谶M(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要多注意，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前的時(shí)候，難免會(huì)患一些疾病，因此要起身活動(dòng)一下筋骨，眺望一下遠(yuǎn)方等都是可以的，學(xué)會(huì)了瑜伽在我們忙碌工作的同時(shí)也可以讓我們的身體健康得到保障。
